こんにちは！
ヘルシーボディトレーナーの中原由美です！
あなたの姿勢は、どちらのタイプでしょう？？
「猫背タイプ」
「反り腰タイプ」
猫背タイプの人の特徴は、
頭が前に出て、首が前のめり気味（これは、タイプ関係なく、姿勢の悪い人に多い。）
首、肩こりがひどく、頭痛がしてしまうことも。
肩甲骨が開いていて、動きが悪い。
骨盤は、どちらかというと、背中側に倒れて、丸い背中。
腰の曲がったおばあちゃんのような背中に近い。
重心が後ろ過ぎる、後ろ体重になっている。
もしくは思い切り前に乗っている。
常に膝が曲がり気味。
顔色、胃腸の調子が良くない。
便秘や下痢など、消化器官の問題がお通じにも現れる。
全体的に体が硬い。
筋肉が少ない。
やる気、気力の低下。
などが現れやすいです。
実は、私も、この猫背タイプ。
ダンスを一番最初に始めた理由も、姿勢が悪いから。でした。。。笑
反り腰タイプの人の特徴は、、、
背中～腰にかけてが張っている、凝っている。
腰痛がある。
みぞおちが開いている。
お腹とお尻の力が抜けやすい。
太ももの前側が特に凝っている、硬い。
骨盤の上部が、前に倒れている。
お尻が大きい。
太もも、ふくらはぎが張っている、太い。
お尻が大きい。
太もも、ふくらはぎが張っている、太い。
比較的肥満傾向、
がっちりした体型、
（筋肉質の方も多い）
などの特徴があります。
どちらのタイプかな〜？？の判断の決め手は、
「骨盤の傾き」です。
骨盤が、床と垂直で安定しているのが良い姿勢ですが、
猫背が強い人は、骨盤が背中側へ後傾します。
反り腰が強い人は、骨盤が前に前傾します。
どちらの姿勢も、骨盤を立てる感覚を意識していくのが大事ね＾＾）！
他にも、体の特徴をタイプ分けする方法は沢山あります。
よく知られているのは、
洋梨体型か、リンゴ体型か？
洋梨型は、
下半身が極端に太かったり、
見えなくても、下っ腹が極端に出ていたり、
洋梨のように、下に行くほど、太くなるような体型。
リンゴ型は、
全体的に丸く。
がっちりした体格の人、足が筋肉質の人、
などに多く見られます。
また、足の使い方別に分ける方法もあります。
内股気味、外股気味、引きずり歩き、など。
これらは、全て、姿勢に関係してきます。
なぜか？？
体は、バランスをとるために、使い方に癖を持っているので、
自然とそういう姿勢になっていくのです。
筋力、体力、姿勢、全てに、
体の持っている、使い方の癖が関係している。ということです。
これは、自分の癖なので、自分でわかるものでもあるのですが、
普段は、無意識に使っているものなので、
こういう使い方をしていますよ！！と、
言われて初めて気づく人も多いのです
皆さんも、少し、
鏡やショーウィンドウに映った自分をチェックしてみてくださいね！
よく知られているのは、
洋梨体型か、リンゴ体型か？
洋梨型は、
下半身が極端に太かったり、
見えなくても、下っ腹が極端に出ていたり、
洋梨のように、下に行くほど、太くなるような体型。
リンゴ型は、
全体的に丸く。
がっちりした体格の人、足が筋肉質の人、
などに多く見られます。
また、足の使い方別に分ける方法もあります。
内股気味、外股気味、引きずり歩き、など。
これらは、全て、姿勢に関係してきます。
なぜか？？
体は、バランスをとるために、使い方に癖を持っているので、
自然とそういう姿勢になっていくのです。
筋力、体力、姿勢、全てに、
体の持っている、使い方の癖が関係している。ということです。
これは、自分の癖なので、自分でわかるものでもあるのですが、
普段は、無意識に使っているものなので、
こういう使い方をしていますよ！！と、
言われて初めて気づく人も多いのです
皆さんも、少し、
鏡やショーウィンドウに映った自分をチェックしてみてくださいね！
横向きで鏡を見るのが、わかりやすいですよ！
チェック方法のオススメは、
「平らな壁面にかかとをつけて立ってみる」
です！
このとき、視線を真っ直ぐにして、
頭が自然に壁にくっつかなかったら、
猫背タイプの可能性大！です。
普段より、胸を張った姿勢に感じたり、
肩甲骨の部分を押されて立ちにくく感じたりする人も、
猫背さんの可能性が高いです。
壁に頭までつけたとき、
腰の後ろに、
手のひら一枚分以上の隙間ができたら、
反り腰さんの可能性が高いです！！
あなたは、どちら？
「平らな壁面にかかとをつけて立ってみる」
です！
このとき、視線を真っ直ぐにして、
頭が自然に壁にくっつかなかったら、
猫背タイプの可能性大！です。
普段より、胸を張った姿勢に感じたり、
肩甲骨の部分を押されて立ちにくく感じたりする人も、
猫背さんの可能性が高いです。
壁に頭までつけたとき、
腰の後ろに、
手のひら一枚分以上の隙間ができたら、
反り腰さんの可能性が高いです！！
あなたは、どちら？