こんにちは！
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
【甘いものの誘惑を上手に乗り切る５つの方法その５】
復習はこちら！
甘いものの誘惑を上手に乗り切る５つの方法
甘いものの誘惑を上手に乗り切る５つの方法その２
甘いものの誘惑を上手に乗り切る５つの方法その３
甘いものの誘惑を上手に乗り切る５つの方法その４
甘いものを少量で満足できるように食べる方法
今回でラストのその５！！
その１、その２は、甘いもの自体に対する小技でした。
その３、その４は、食生活そのものを見直す事で、
結果的に甘いものジャンキーから抜け出せる糸口を掴むものでした。
その５は、何か？？？
と、その前に、
みなさんが、
甘いものの誘惑に上手に打ち勝つ時、
誘惑に乗らずにいられるときって、
どんな時でしょうか？？
すこーし、思い起こしながら、読んでみてくださいね！！
甘いものの誘惑を上手に乗り切る５つの方法
その５
自分を満たすものは何か？～自分の精神衛生を考える～
甘いものだっていってんのに、
え？
って、思いますか？？
みなさん、甘いものが欲しくなるのは、
どんな時ですか？？
どんな時に甘いもの食べてますか？？
今までの経験上、
私が甘いものの量が増えている！！！やば！と、感じる時期は、
精神的に何かしら強いストレスや、
慢性的な不満に悩まされている状況の時、
もっとも多く甘いものを摂取していたと感じます。
これって、一種の回避行動、ストレス解消方法の一つとして、
無意識に選択していたんだと思うんです。
でね、そういう時の暮らしぶりを思い起こすと、、、、、
わりと、自堕落になっていたり、
面倒くさがりやさんが、むくむく湧き出して、
だらける事を、良しとしている時が、
とても多かった。。。
心が荒んでいるから、
お部屋も綺麗に保てていないし、
キレイにしておきたい。という気持ちが、
何もやりたくない、、、、とか、面倒臭い、とか、
そういう負の感情に押されて、
本来の心地よさを見失ってしまう、、、、。
そういう状態の時、
自分では、歯止めが効かないような、
どんどん、甘いものを食べたくなっちゃったり、
あったら全部食べずにはいられなくなっちゃったりする。
だらけたくなると、３食まともな食事を食べたり、
作ったりする気持ちも萎えてしまったり。。。。
あなたにも、そんな経験ありませんか？？？？
何か慢性的に疲れていませんか？
何かに慢性的にストレスを感じていたり、
不満を感じていませんか？？
現状に満足し、今の自分を良しと思えていますか？？
何か強いショックや、
強いストレスを感じていませんか？？？
心の中に、引っかかりや、
モヤモヤがありませんか？？？
そういったものを、
心の中から引っ張り出して、
冷静に見てみたり、、、
できてますか？？
心が疲弊している状態では、
心が不満ばかりを抱えている状態では、
脳みそは、
それを一時的に快感状態に導いてくれる甘いものを欲し続ける。
甘いものが必要以上に「必要だ！！」と錯覚してしまう。
そういう状態が、現に、起こります。
今、まさにそんな状態だ！！！って方、
大丈夫です！！
その自覚が持てれば、気づけたなら、
改善もできます。
まずは、
あなた自身の
「満足」を満たしてあげられるものを探しましょう！！
私が、私であるために、
何を満たしてあげると、
心地良いのか？？？
なんでも好きな事していいよ！って、言ってもらえたら、
今、何をしたい？
自分が、ハッピーになるために、今、何をしたい？？
お出かけが楽しくなるような春服ショッピングでもいい。
体のメンテナンス、美容院やエステでもいい。
思いっきり、好きな本を読書でもいいし、
趣味の世界に没頭する時間でもいい。
今のあなたを満たせるものは、何ですか？？
そういうものが、リストアップできたら、
それを、実際に実現するために、
今すぐ１分でできることって、何だろう？？
日程を決める？
〇〇のネットショップを覗く？
好きな作家の最新情報を漁る？
準備したり、計画したりする事って、楽しいですよね？？
楽しい事、わくわく、うきうき、ドキドキする事のために時間を使う事って、
とっても充実していますよね？
準備したり、計画したりする事が、
面倒ではなく、楽しみや嬉しさと結日つく事に変わると、
日常生活の準備や計画が、楽しいものに変わっていきます。
日常を、何でもない暮らしを、楽しむ事ができるようになっていく。
今まで、甘いものに逃げていた、
甘いもので埋め合わせていた、
自分の中の「満足感」と「充実感」を、
本当の満足と、充実で満たしてあげられるようになれば、
甘いものは、
自分が本当に欲した時に、食べればいいのだ、
と、自然とココロが落ち着きます。
あなたのココロは、何を求めていますか？？
ママになって、自分の時間が持てない～。。。と悩んでいる女性も、
ぜひ、
自分って、私って、
何を求めているだろう？
今、うきうきしたり、わくわくする事ってなんだろう？？
何に不満があって、何を満たしたいと思っているだろう？？
ちょっと一息ついたとき、考えてみてください。
答えが出たら、
あとは、それを実現するための道筋を、
淡々と作っていけばいいだけ。
楽しい作業しかありませんよ♬
やりたいことは、できるんですよ♬
幸せになる事も、自分を満たす事も、
ママであっても、いくつであっても、
できる事なんですよ❤️
小さな一歩を、春に向けて、進めてみては、いかがでしょうか？？
ヘルシーボディトレーナー中原由美