ヘルシーボディトレーナーの中原由美です！
復習はこちら！＾＾）V
お正月太りを簡単に解消する５つの方法～その１～
お正月太りを簡単に解消する５つの方法～その２～
【お正月太り防止！５つの方法～その３～】
本日は、３つ目の方法！！
ズバり！
「”しゃがむ”を活用すること！」
たとえば、こんなこと。
足元の収納スペースを有効に使う。立ったり座ったりの繰り返しを億劫がらずに行う。床の拭き掃除をまめに取り入れる。足元の物を取る時にしゃがむ。床周りの片付けをまめに。できれば、しゃがむ、四つん這いの姿勢を使う。なぜ？？？
答えは単純です！
足の筋肉を使うため
人間の筋肉のおよそ７０％は、
下半身についていると言われています。
足腰を鍛える＝筋肉量が増える。
理にかなっているのです！！
下半身の筋肉を使うのに、
とても良い運動が、
しゃがむ、という動作です。
昔は、
日本では和式トイレが一般的だったし、
床での生活、畳生活では、
地べたに座る姿勢、そして、
そこから立ったり、また座ったり、
を日常的に繰り返していたから、
日本人はとても足腰が丈夫だったはずなんですね！
その和式生活をそのまましろ！！
というわけではありません。
ただ、そんな一昔前の習慣を考えると、
今の便利な生活環境の中、
ちょっとしゃがんで物を取ったり、
自分で床の拭き掃除をしたりするのが、
そんなに大変なことでもないような気が
してきませんか？？？
自分の取り入れられる方法で良いのです。
しゃがむ、がつらければ、
四つん這い、ハイハイの姿勢でも構いません。
お掃除の時なんかに、
できそうじゃないですか？？
小さなお子さんをお持ちのお母様でしたら、
子供の片付け残したおもちゃの片付けや、
拭き掃除は、日常茶飯事なのでは？？
ちょっと面倒かもしれませんが、
その一手間で、お正月太りが予防できるなら、
拭き掃除も、お片づけも、
なんだかルンルンしながら
やれる気がしてしまうのは、
私だけでしょうか？？
楽しみながら、日常生活も楽になる、
ルンルンした気持ちになる、
そんなダイエットが、
私は良いなと思っています
今日も、良い１日を！
ヘルシーボディトレーナー中原由美