こんにちは！
ママのための体つくりレッスン♪
ヘルシーボディトレーナー
ヘルシーボディトレーナー
中原由美です(^O^)／
本日、無事に、第一回目の
【産後ボディケア教室】が始まりました～💕
ふぅー！緊張したぁー！！！！
でも、こんなドキドキを味わうことも、大事かもしれませんね！！
ピリリと心が引き締まります！
この産後ボディケア１カ月基礎コースは、
4週間に渡り、週に一回目、合計4回でワンセット。
レッスンとレッスンの間には、
ユルい目標や、
意識したいこと、
ちょっとした宿題などをやってもらいながら、
専属トレーナーの私が、
理想の身体を作る基礎となる部分をしっかり、身に付けていただくコースです！(^O^)／
今日は、第１回目ということで、
主に、知識としてのベース作り。
そして、ご自分の身体を数値化して見る。
さらに、身体を作る事で一番重要な、
日常生活の《姿勢》！！
に着目してのレッスン♪
姿勢のレクチャーは、駆け足で、ほんの10分くらいだったのですが、驚きの結果！！！
皆さん、わりと身体の内側の感覚、ありますね～💕
嬉しい！嬉しい！
モニター協力していただいて、快く、写真の掲載を承諾していただきましたので、
実際の写真で、ちょっと見てみましょう！！
モニターL様
この方は、少し、後ろ体重気味です。
お尻がタックインまでは行きませんが、お尻が後ろに落ちていて、かつ、お腹の意識が眠ってしまっています。
腰がやや前に出てしまっています。
デコルテラインが綺麗なので、姿勢については、意識が高いのでは？！と思いますが、胸をやや反らせ気味、肋骨が開き気味ですです。
after！
耳、肩、腰が一直線！！！
余計な力が抜けて、身体本来の自然なS字ラインが戻っています。
同時に腹筋の意識が覚醒され、お腹周りスッキリ！です。
でもこれ、ほーーーんのちょっとだけの意識💕
なんですよねー！
全然、苦しいとか無い^_^🎶
お次は、モニターS様
Before！
下半身にコンプレックスがあるとか。
デコルテラインは綺麗な方なんですが、ちょっと猫背さんです。
首と腰が前に出やすく、肩こりとか、なりやすそうな姿勢です。
決して姿勢が悪い、という方ではないの。
でも、こうやって見ると、やっぱり身体の癖、結構出てます！！
あと気になるのは、足腰のラインが乱れてるかな？という感じのところ。
脚からお尻にかけての、裏側の意識が、眠ってしまってます。
たぶん、足を踏ん張る、というときに、膝を曲げないと、上手く力の方向を掴めないんじゃないかなと、想像します。
上半身に比べて、下半身の柔軟性が、すこし、乏しいかもしれませんね。特に、脚の背中側のラインが。
after！
猫背さん、スッキリしてきました！
これ、10分でここまでスッキリするんだもの！
今後１週間、意識して生活してもらうのが、とっても楽しみ！！^_^
この方、きっと、脚の裏の感覚、もう少しトレーニングすると、もっともっと、姿勢が綺麗になります！！
どうやら、ご本人も気にしていた通り、足腰
下半身に、注意ポイントがありそうですね！
お次は、
モニターR様
Before！
この方は、とっても頑張り屋さん！
でも、それが姿勢にも現れてますね。
姿勢を正す、というときに、頑張りすぎて、とても苦しそうです。
胸をぐっと上に向けて、腰が反り気味です。
若干、前体重な感じもします。
このままだと、やはり、腰にかなり負担がきそうです。
また、この方は、首ヘルニアをお持ちです。
頭の位置に注目です。
頭を頑張って持ち上げている感じ、します。
お腹ではなく、胸で頑張る姿勢の方に多いかなと感じます。
after！
力が抜けています！！！
骨で立つ感覚を、実践、意識されているのがわかる！
背中側の緊張がほぐれ、優しいS字ラインが見えます。
頭、耳、肩、腰、脚の裏までの一直線が綺麗に出ています。
頑張ってしまうタイプの方は、リラックス～♪できる時に練習するのも、オススメです^_^
骨の上に乗っていく、頭の重さを背骨と骨盤に吸収させて、脚の裏の3点で立つ。
頑張らずに、骨の意識！
大事ですね！
大事ですね！
１週間後に期待大！です^_^
さあ、あなたも、姿勢美人に、なってみませんか？？
姿勢美人の作り方、第二弾に続く…。