バレエ教師 ～運がよかった～

『三林かおる先生｜指導者の「想い」をシェアするコラム』バレエ安全指導者資格®︎コラムVol.161 | バレエ安全指導者資格®

ありがたいことで。

毎日反省ばかりだけど

だからこそ

学びたいことがあふれてくる。

+   +   +

「もっと高いところへ」と

いつも私を引っ張り上げてくれる

セーフダンスアソシエーションに

出会えて

私は運がいい。

+   +   +

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ダンス・バレエ ～空中にとまる方法～

バレエの三大見せ場とは…

「回転する」

「バランスを取る」

「空中で止まる」

+   +   +

レッスンのおさらい

【空中にとまる実践方法】

①空中に止まっている人の映像を観る。

例えば…

オシポワさんの「パリの炎」

②アスリートのような力強い腕フリ

③腕はアスリート、脚はバレエの足で跳ぶ、跳ぶ

▼

【事前準備】

・素早いバットマン

・体幹とコネクトするポールドゥブラ

+   +   +

空中で止まるといいこと

▼

①客観的に音楽が伝わる

②自分がたのしい

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ダンス・バレエ ～芋づる式上達～

バットマンタンジュアラスゴンドで

骨盤がもちあがってしまうのを防ぐことは

バレエの姿勢の型（骨盤がぶれない）

の

習得ドリルである。

+   +   +

今週は内ももにアプローチしてみよう！

その結果

内ももを動員させて

丁寧に脚を出すことで

受講者さん達の全身が

瞬く間に安定。

グランバットマンをしても

別人のような安定感。

+   +  +

軸が強化されると

バットマンのみならず

バレエの様々なことが

芋づる式にできるようになっていくはず。

アラスゴンドはバレエ上達の

[第一歩] ではなかろうか。

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ダンス・バレエ ～ターンアウトがもっとほしい～

「ターンアウトがもっと必要」

というダンサー受講生さんへの

アドバイス。

+   +   + 

人間の初期設定

『脊椎（せぼね）は曲がっている』

世間で言われている「生理的S字カーブ」。

+   +   +

このカーブをピーンと伸ばそうとすると…

ターンアウト向上の妨げになる。

はて？

「風が吹けば桶屋が儲かる」

的なお話。

+   +   +

脊柱を伸ばそうと念をこめると

▼

大抵、そっくり返る

▼

腹筋がよわくなる

▼

ターンアウト筋が働きづらくなる。

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ダンス・バレエ ～アン・オーで肩があがらない方法～

アンオーの肩があがってしまう

とか

アンオーで肩に力が入ってしまう

などのお困りについて。

+   +   + 

腕を上にあげる時

肩甲骨はどうなっているか。

肩甲骨はずいぶん外側で

上図の矢印を参照に腕をあげると

肩はリラックスできるのはず。

バレエやダンスでよくある勘違いは

「肩と背中を並べるのが正しい。」

するとこうなる

これでうでをあげると

わたしは

まるで鎧を着て腕をあげているよう。

余計な筋力を発揮し、

呼吸は浅くなり

表現したくても上半身は

ガチゴチ

笑顔にしたくても「作り笑い」、、、

+  +  +

ダンスでやりたいこととは

反対ではなかろうか。

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