亜鉛を摂るメリット
は、免疫力向上、新陳代謝の活性化（肌・髪・味覚の維持）、成長発育の促進（子供・妊婦）、生殖機能のサポート（男性・女性）、精神の安定、抗酸化作用など多岐にわたり、タンパク質やDNA合成、300種類以上の酵素の働きを助け、全身の細胞レベルで健康維持に不可欠です。
具体的なメリット
- 免疫機能の強化: 細菌やウイルスから体を守る免疫細胞の働きを助けます。
- 新陳代謝の促進: 細胞分裂を助け、肌や髪の健康維持、傷の治癒を早めます。
- 味覚の正常化: 味を感じる味蕾細胞の生まれ変わりを助け、味覚障害を防ぎます。
- 成長・発育のサポート: 子供の身長の伸びや骨格の発育、胎児の成長に必要です。
- 生殖機能の維持: 精子や卵子の形成、女性ホルモンの分泌に関与し、妊活中のサポートにも。
- メンタルヘルス: 精神安定に関わり、イライラ防止や睡眠の質の改善にも繋がります。
- AGA（脱毛症）対策: 髪の毛の成長を促し、抜け毛の原因となる酵素の働きを阻害する効果も期待されます。
- 生活習慣病の予防: 抗酸化作用により、生活習慣病のリスクを低減します。
不足すると？
味覚障害、免疫力低下、皮膚炎、脱毛、成長遅延、性機能低下、気分の落ち込みなど、様々な不調が現れる可能性があります。
摂取のポイント
- 食事から: 牡蠣、赤身肉、レバー、ナッツ類、乳製品などに豊富です。
- 吸収を妨げるもの: 食物繊維、フィチン酸（穀類・豆類）、加工食品の添加物は吸収を阻害するため、偏食を避けましょう。