人間は背中側が悪くなっていなければ、大事にはいたらない。
と、言われるぐらい背面は重要である。
つまり、腰/仙骨と背中／脊柱起立筋が緩んでるだけでも健康への大いなる一歩になる。
今回は簡単に寝る前にできる方法をお伝えさせて頂く。
では、行こう。
まず、横になている状態で、左右に腰をスライドさせて仙骨をゴリゴリと布団にこするイメージで動かしてみてください。
と、言われるぐらい背面は重要である。
つまり、腰/仙骨と背中／脊柱起立筋が緩んでるだけでも健康への大いなる一歩になる。
今回は簡単に寝る前にできる方法をお伝えさせて頂く。
では、行こう。
まず、横になている状態で、左右に腰をスライドさせて仙骨をゴリゴリと布団にこするイメージで動かしてみてください。
↑仙骨はここ
これだけで、そこそこ緩んで気持ちよい。
仙骨が意識に上がって刺激をあたえると、身体全身がゆるんできます。
同時に、余裕があれば仙骨の表側のお腹に呼吸の意識を向けてみてください。
睡眠中にムダなノイズが入らず、睡眠中に
身体はどんどんゆるんで、睡眠中にココロも身体も
エネルギーが満ちていきます。
これだけで気が付いたら睡眠に入っていますが、
仙骨を刺激して発動させると、身体と心がゆるみ
シンプルにリラックスしてきます。
※骨盤のゆがみの矯正、腰痛や肩こりにも効果的です。
朝、起きた時にスッキリ感と心と体の変化の違いを普段と比べてみてください♪
以上、㊙️テクでした！