私、現在の寝具は毛布を使っています。
敷パッドは、ガーゼに脱脂綿がサンドしてあります
京和晒綿紗ガーゼ敷パッドを使用しています。
ちょうど、良い感じの暖かさです。
しかし、そろそろ冬物の羽毛布団を出してこようかとも思っています。
ちなみに、睡眠指導士キタムラの羽毛布団は。
ロイヤルゴールドラベル認証の
ポーランド・ポメラニアン産ホワイトグースダウン93％
２層立体キルト羽毛布団。
そのお布団に
パイル＆ガーゼカバーを掛けています。
使う前には、天気のよい日に表30分、裏30分
カラリと干します！
京都は、今週末天気が悪いので
来週末かなぁ～
それまで、耐えれますように
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睡眠指導士 なのに、そんな眠たい日々が続いています。
原因は、寝不足。
夜更かしをしているからです。
布団に横になって３分で眠れるのですが、なかなか寝る準備ができない！
きっと気候がいいから、ついつい本を読んだり、部屋の整頓をしたり
何かとしたくなる時期だからでしょうか。
眠るコツをしっていても、寝ないことには寝不足は解消されません。
理想の睡眠時間は７時間～7時間半といわれています。
しかし、私の睡眠時間は近頃５時間半程度。明らか２時間程度足りません。
日中が眠たいと、勉強や仕事の集中力が落ちてしまい
結果いいものが生み出せません。
事故の危険性も高まります。
特に２時頃は、よく眠っている人でも人が眠たいと感じてしまう時間だそうです。
朝日をしっかり浴びて、朝は眠たいながらも時間通りに起きれています。
寝起きは比較的スッキリ。
カーテンを閉めずに朝日を浴びるようにしているから
覚醒のホルモン、コルテゾールが分泌され起床となります。
そんなホルモンの分泌のタイミングを利用しながら起きています。
自分の身体、ホルモンの動きを感じながら眠りについて考えてみてください。
眠りにくい人でも、案外寝つきがよくなったりしますよ。
眠りの準備は朝、起きたときから始まります。
みんなで、快眠快適ライフを送りましょう！
インターネット通販事業部 キタムラ
久々のブログ更新。キタムラです。
秋の風が心地よく吹いてきましたね。
朝冷えるので、京都ならば、羽毛肌掛布団や、合い掛け布団などで
難しいこの季節を風邪を引かないようにしましょう！
折角気持ちいい気候。風邪を引いちゃもったいない！
最近、写真を頑張って撮ってくれているスタッフのオオサカタの写真を
ちょっと拝借
http://ameblo.jp/daito-sakata/
（オオサカタブログ）
オオサカタ撮影写真。
一眼レフカメラ、ぜんぜん機能をしらなかったところから始まり
早半年が経ちました。
写真撮影、頑張ってくれています。
ISO値は・・・・
露出は・・・
F値は・・・
レンズは・・・
構図は・・・
そんな、こんなでだいぶん上達してきてすごーい。
５年勤務の
キタムラはすっかり追い越されてしまいました。
負けじと久々にキタムラも撮影！
ダウンソックス（ダウンブーツ）室内用
→ http://item.rakuten.co.jp/aste/779229/
2500円(税別)
うーん。。。
どうやらやっぱり負けです。
MYデジカメ「GRⅢ」君で、もっともっと撮ってとりあえず頑張ってみよう
良いライバルができました。
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