痩身効果の高いダイエットがしたい時には、
バスタイムにできる簡単なエクササイズが向いています。
夏場はシャワーを浴びるだけで、
湯舟を使わないという人もいます。
夏は意外と冷たい飲み物や空調の影響で体は冷えています。
温かい湯にしっかりつかることで、
代謝がよくなって痩身にいい体質になります。
湯に入るだけでなく、
簡単なエクササイズをプラスすることで、
より一層の痩身効果が得られます。
風呂につかったまま、
両手で片足首をつかみます。
ふくらはぎの周囲をマッサージするように、
下から段々と上に向かいます。
指圧を行い、血流をよくします。
お風呂の中でできる、
腰の痩身エクササイズもいいでしょう。
湯船の中で膝を曲げて座り、
手を組んで頭の後ろにおきます。
その姿勢のまま背筋をピンと伸ばし、
へそ近くを意識しつつ腰を左右にひねります。
洗面器を使った二の腕のエクササイズもあります。
湯船に入った状態で、洗面器を逆さにして、
水面に浮かべます。
そして、空気が出ていかないようにして洗面器を底まで沈めます。
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