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冬は痩せやすいって知ってた？
皆さんこんにちは！！食欲コントロールで頑張らないダイエット♪オガの部屋の時間です
今日は「冬は痩せやすいって知ってた？」をお送りします。
・いやいや冬は脂肪蓄積するから痩せないでしょ！
・冬って食べて寝て。食べて寝て。だから太るんじゃないの？
と思っている方へ冬が痩せやすい理由がちゃんとメカニズムとしてありますので
今日はそのメカニズム、根拠をお伝えしたいと思います。
きっと全部聴き終えたあとは、冬に動きたくなると思いますよ♪
問題です
ではまず冬に痩せやすい体を作るための準備が必要です。
それは何か？というと
●肩甲骨
●背骨
この二つをしっかりと突っ張ることなく動ける状態にしておくことです。
え？なんで？と思われた方。最後まで聞いていただければ謎が解けますので最後までお付き合いください。
では皆さんに問題です！
第一問！（いきなりw）
寒い冬では体温を上げる上で、自律神経のうち
＜交感神経＞と＜副交感神経＞とでは
どちらが優位になっているでしょうか？
てれってーーー♪はい！そうです。
＜交感神経＞が優位になります。
第二問！
体のエネルギーを作り出す。すなわちカロリーを消費してくれるものは
次のうちどちらが利用パーセントが多いでしょうか？
①筋トレなどの機械的エネルギー消費（意図して動く量）
②体温を保持するためのエネルギー消費
てれってーーー♪はい！みなさん答えましたか？
答えは・・・・・・・
②！体温を保持するためのエネルギー消費の方が75％と多いのです！！
パンパかパーーーーん
と言うことはもうすでに冬は痩せやすいっていうことが立証されてしまったね。
じゃぁ、ここからはメカニズムももっと深めていきます。
では！どうやって保持をしているのでしょうか？
まず、交感神経が優位になり血管縮ませたり
体を震わせたりすることで熱を作り出します。
それは多分みんなわかっていることだと思います。
さらに私がみなさんにお伝えしたいのは！！！
肩甲骨や背骨の可動域を柔軟にしている人はこの、体温を保持するためのエネルギー消費がさらにアップする！と言うことが研究でわかってきているのです？
え？どゆこと？って思うでしょ？
肩甲骨や背骨には熱を作り出す脂肪細胞がいるのです。
その名も＜褐色細胞＞と言います。
この褐色くん、どんな時に働くの？
寒い時に体内に蓄積されていた脂肪を分解してエネルギーにしてくれる働きがあるんです！
なので
脳みそに【ひー！寒いよー。体あたためてー】と指令が届くと
↓
自律神経の＜交感神経が優位に＞
↓
ノルアドレナリンが分泌
↓
褐色くんへノルアドレナリンが到達
↓
褐色くんの中に貯蔵されていた脂肪を利用して熱を作り出す（脂肪が燃やされる）
（原則にはもっと色々と複雑なことが行われていますが割愛）
まとめ
ということは？
いつも私が口すっぱく言っているように
●痩せたい人は朝と晩にストレッチしましょうね。
ということと
●自律神経を整えておかないとちゃんと
働いてもらいたい時に働いてくれないよ？ということと
●今回の寒い時に痩せやすいのはメカニズムはこう言うことよ？
という３つがつながったのではないでしょうか？
冬は痩せれます。でも、不眠や食事量が不足している状態では自律神経が乱れているのでどんなに頑張ってもダメです。
痩せるためにも体を休める時は休めて、動くときは動く。
そのメリハリをしっかりとつけて。
メリハリボディーを手に入れてくださいね。
＼【注意！】不調が普通になってしまう人が多いです／
「今不調かって言われるとわからないんです。」
そう言ってサロンにお越しになられる方が多いルリアンです。
そこで今回は
不調のチェックをしてもらおうと思います。
01.常に頭で何かしら考えている
02.ぼーっとする時間がもったいないと思う
03.休みの日を休めず予定詰め合わせ
04.不眠になっている
05.食べることが常に頭にある
06.仕事にやる気がでない
いかがでしたが？何個あてはまりましたか？
実は上記はアーユルヴェーダでいうと
ヴァータというエレメントがかなり高くなってしまっている証拠です。
＼ヴァータとは？／
ヴァータは風と空のエレメントを司っています
このエネルギーが体の中で過剰にあがってしまうと上記のような症状が出やすいです。
ヴァータのいいところは
■フットワークが軽い
■アイディアが豊富であふれる
■どんな環境にも合わせることができる
です。
でもどんなエネルギーも過剰に増えすぎてしまうと不調をきたしてしまいます。
＼どうしたらよいの？／
そのためにアーユルヴェーダでは上がりすぎてしまったエレメントを下げるために
相手の症状や状況を問診から読み取り
そのエレメントを下げるオイルを使用してバランスをとるお手伝いをします。
そして、日々の生活の中で気をつけないといけないことを指導します。
でも、ヴァータが高くなってしまうと思考回路がすでにパンクしているところに指導が入るので更に不安が増強し【もっとやらねば！！】としてしまう危険性があるためにこの状態の方には指導しません。
●ゆっくりと過ごす時間をしてもらう
●相手の話をとにかく聞く
●刺激は少ない施術をする
こうすることで、ヴァータが落ち着いてくれば
指導内容もはいるんです。
まずは
01.常に頭で何かしら考えている
02.ぼーっとする時間がもったいないと思う
03.休みの日を休めず予定詰め合わせ
04.不眠になっている
05.食べることが常に頭にある
06.仕事にやる気がでない
これが自分にあてはまるかどうか。を
チェックしてもらい
自分自身のエレメントが上がりすぎてしまっていないかを把握することから初めて見てください。
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サロンに任せっきりなのはよくない。
他力本願なのは分かってる
自分でやらないといけないことも分かってる
でも、自分でどうにかしないと行けないってなると無理！！
そんな方は多いのではないでしょうか。
特に女性は
□主婦
□母
□嫁
□社会人
□妻
という役割をもってマルチタスクをこなさないといけません。
＼【自分はダメだ】としていないですか？／
どうにかしなくては
と思えている時点で素晴らしいことであることを
認識してほしいと思います
タイミングや
余裕、環境色々ありますから
周りと比べて
「自分は全然だめだ」としないでください。
そう思っている時点で
「頑張ろう」とふるい立たせようとしている
頑張りやさんであることを認めて上げてください。
＼力を抜く、人を頼るを練習する／
今が大変で余裕がなくても
変わりたい自分を諦めなければ
必ず現状が変わっていきます。
人生は川のように流れていますから
現状維持はないのです。
全部を自分でやろうとしないで大丈夫です
ルリアンでゆっくりとした時間を過ごしてみてください。
＼心とカラダに余裕を持つ／
というのは実は一人では難しい
特に常に頑張っている人はまだ足りない！！としてしまうから
そのクセを捨てていきましょう
少しでも皆さんの心と体が癒されますように
最善をつくさせていただきます
毎日頑張っているあなたへ
午前・午後と
あなたの大切な１日をルリアンでゆっくりと癒されながらデトックスして過ごしませんか？
ランチはルリアンおすすめ店からご提供いたします
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あなたのリラックスタイムの
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お待ちしております♪