今日の体幹メニューツイストクランチという内容のものをしました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑...

今日の体幹メニュー🎶 ツイストクランチという内容のものをしました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 腹直筋と腹斜筋を鍛えるエクササイズです🎶腹部体幹トレーニングのクランチの動作の中でひねる動作を足すことで、腹斜筋にも効かせることができます(o^^o) 内容は、まず、仰向けで横になり膝を９０度に曲げ足を持ち上げます★反動を付けないようにして、対角の膝と肘がタッチ出来るように上半身を捻りながら持ち上げます★この動作を繰り返し行います🎶首や腕に力が入らないように注意して動きの速さをコントロールするのがコツです(*▽)ﾉ 左右１０～２０回３セットを最終目標に🎶まずは左右１０回３セットを目標にするといいです(☆∀☆) お試しあれ♬(ノ゜∇゜)ノ♩ #shinyabodylab #体幹運動#メニュー#好きな#場所#時間#短時間#効果#大きい#楽しい#ダイエット#減量#成功中

あみゃーさん(@amiya6582)が投稿した写真 -