みなさん、こんにちは、
庄山です、
少しサボってしまいました、
申し訳ありませぬ）汗
その間の気温もグンと下がって
しまいましたが・・）泣
また今日から、気合い入れて行きますよ！
今日のお品書きは、こちらの1本。
「オプション」
ボディアタックのレッスンは、
極端な言い方をすると、
「走りっぱなし
ジャンプしっぱなし」です。
クラスに入り、一曲目は歩いたりしてまあ
なんとか、と思ったら二曲目から走り出して、
3曲目はジャンピングジャックしてイッパイ
ジャンプジャンプ！
まだクラスの半分も来ていないのに、もうヘトヘト・・・。
そんなこと、ありませんか？
そんな方にお勧めしたいのが、オプションです。
レスミルズプログラムは、あらゆる体力レベルの方でも
楽しめるように設計してあります。
アタックのオプションは、簡単に言うと、
「弾むか、弾まないか」の選択を、
クラスに参加されている方ができるのです。
走る→歩く
ジャンプする→タップする
ランジ→ステップランジ
などなど、
弾まずにインパクトを落として
エクササイズを行います。
ひざの古傷が気になる、ふくらはぎが不安、
持久力が60分もつかな・・・
こんな場合、息が上がったり、足に乳酸が
たまってきたりしたら、オプションの動作を
実施し、少し体を休ませながらクラスに
参加すると、最後まで楽しみやすくなります。
オプションの取り方は、私たちインストラクターが
レッスンの中に随時、取り入れておりますので
参考にしていただきたいと思います。
オプションの導入により、運動強度は下がりますが
カラダへの運動効果は維持しながら
負担を抑えることが出来るんです。
また、負担を抑えた分、曲を楽しむ余裕も出てきます。
「ちょっと頑張って、
きつくなってきたら
オプションで
リカバリー」
アタックはこの繰り返しで
十分に楽しめるんじゃないでしょうか？
次回は、
具体的なオプションの方法を
お伝えしていきます！
ぜひ、叱咤激励の
「いいね！」を
よろしくお願い申し上げます。
では、今日はここまでです！
次回、またお会いします！