こんにちは！
dshiです！！
あなたは今回
この記事を読みトレーニングをおこなえば
姿勢が綺麗になり
ボディーラインもよくなります
さらに内臓まで
正常にはたらくようになります。
猫背やぽっこりお腹が解消され
あなたはスタイルがいい！
モデル体型といわれるように！！
そうなったら海へ行ったときに、
写真をインスタグラムなどにあげられますよね？
きっとコメントもたくさんきて、
あなたはインスタグラマーの仲間入り！
この記事を読まなければ
残念ながらあなたのトレーニング効果は
なかなかです。
結局痩せれず、
スタイルが悪いまま！
みたいな状態のままになります。
なので、最後までしっかり読み
トレーニングを継続しましょう！！
ズバリ体幹トレーニングです！
メリットは、
・内臓が良くなり、便秘の解消へ
・姿勢がよくなる
・ボディーラインが美しくなる
・持久力が上がり、疲れにくくなる
実際私も体幹を鍛えてから
全然疲れない
トレーニングが楽になる
と実感できました。
それでは
メニューを紹介します！
[フロントブリッジ]
①
うつ伏せの状態になる。
②
肘と腕を肩より少し狭くし地面につける。
③
肘、腕、つま先で体を支える
④
背筋が曲がらないように、
まっすぐな姿勢をとる。
これを自分の筋肉がプルプルしてきた状態から
20秒✖︎2セット行いましょう！
体幹トレーニングは負荷が小さいため、
毎日行っても大丈夫です！
最後までご覧いただきありがとうございました！