　こんにちは。今日の写真はあか牛です。娘が近所の肉牛屋で撮ってきた写真です。黒毛とはちょっと違って、赤身が多い品種です。

　さて、今日のランは、最初3km抑えめに、後半まである程度タイムを維持することを意識しました。走ってる最中にセーブするのはなかなか難しいのですが、５分10秒から30秒の間で走るようにしました。

　なんとなく上手くいったかも、と思うのはいつもよりきつくない感じがあるからで、これを後半5分20秒くらいのペースに持っていければ.上出来なのではないかと思います。

　まずはこのペースで10kmを走り、徐々に15kmまで持っていけたら、おそらく余裕のあるハーフになるのではないかと思っています。

　走っている最中は10km行っちゃおうかとも思うのですが、ここは我慢！後で後悔するんでしょうね、きっと。

　大会まで残り2ヶ月ちょっと。先はまだまだ長そうです。頑張ります。50歳の記念に身を削る作戦はとりあえず順調です！

8/22のランは…ちょっと上手くいったかも！