こんにちは。
今日のランの前に、この写真は我が家に激突して亡くなってしまった小鳥さんです。確認した時はもう硬直してましたので、庭に埋めてあげました。何年かに一度はこうした事故が発生します。その度に庭に埋めてあげてます。もう５羽位埋めたかな。
さて、今日のランですが、まず走る前にサロメチールをふくらはぎと若干モモの辺りに塗りたくってスタートです。
今日は8kmと思っていたのですが、休日ですし、ちょっと多めでもいいかと思い、走りながらコース変更で10kmにしました。
５分18秒/kmで10kmいけたので…
残り11kmを平均6分/kmで走ってもなんとかハーフ2時間切りは達成できる位置まで来ましたね。あとはこれをどうやって維持するかにかかってきます。
だんだんと日が短くなってくると、朝ランが難しくなってきます。住んでいるのはど田舎なので、国道ですら街灯がありません。夏場は4時〜5時位に走るのですが、9月になるとだんだんこの時間帯が暗闇となってきて、ひどい時は足元すら見えません。街灯のあるところは家の周り位なので平日8kmが難しくなります。悩みですね。
どちらにしてもコースを工夫しないとダメそうです。