10月29日（日）のお話しです。
日中は暖かいけど朝は寒いコチラ。
服装に悩みながら気温が上がるのを考慮して薄着で参加しました。
今回のメンバーは地元の4名でKouji君からの誘いで参加したんです。
ベテランから初心者までだったんですが、、、
それは終わってから知った訳で初心者の方は辛いライドになっちゃいましたね。
コースは浅原からいきなり登り坂が続くコースで山口県の秋掛を目指しますが、
スタートして1キロ位走った所でFさんがパンクでビックリしながらも修理して再スタート。
そしていきなりの登り坂ではKouji君とIさんが本気モードで走って行くので千切れない様に頑張って心拍が急上昇。
その後の長い下り坂ではわたし的には本気じゃなかったのに気持ち良く走ってしまい後続の3人はだいぶ遅れて来られました。
そしてコンビニで少し休憩後、
弥栄ダムを超えてR186をよじ登って「マロンの里」で二度目の休憩。
次は渡ノ瀬ダムまでの緩い登り湖畔を過ぎて佐伯中下のコンビニで三度目の休憩。
ここから先、Kouji君本気で飛ばし出したので自分は千切れない様にピッタリ後ろに付いて交流会館まで帰って来れました。
その後話していて自分はやっと分かったのですが、
Fさんは昨年から乗ってはいるものの二度位しか走ってないみたいで今回のコースは非常に辛かった様です。
そんな感じで地元の4人でのグループライド終わりました。
距離：61km
タイム：2時間33分
平均スピード：24.0km/h
平均心拍：116
平均パワー：188w
その後の3時前からランニングをいつものコースで走りましたよ！
脚の疲れはあまり感じなかったのですが走ってみたらやっぱ疲れてました。。。
距離は5ｋｍにして走りだしたのですが、
最初から遅いし1キロ毎のタイムもドンドン落ちて行きます。（泣）
3キロ過ぎた頃から腹筋が辛くなっちゃって（汗）
これも影響したのかもしれません。
心拍は思った程上がらないのにねーーー。
距離：5km
タイム：34分48
平均ラップ：6.57/km
平均心拍数：147bpm
平均ピッチ：105spm
