増山です、
そろそろ習慣化できてきた朝散歩。
40分くらいが丁度よい感じです。
何故40分か？
理由があります。
30分を過ぎると
脂肪が燃焼し始めるからです。
■最後の10分が超大切だ
28年通っている会員制人間ドックの
南赤坂クリニック院長Dr.安岡から聞きました。
ちなみに南赤坂クリニックに
サイトやホームページはありません。
■さばかん
AirPodsで音を聞きながら
やや早足で歩きます。
聞くジャンルは音楽でなく
阪神Youtuber。
田尾さん、とか、さばかんとか。
■マインドセット系は
Jスキナー9ステップ。
そして川島塾セミナー音声。
これらを聞きながら40分歩くと
気分が上がる。
帰宅してすぐシャワー浴びて
サッパリして一日がスタート。
■ビーチを歩きます
明後日から歩く場所は
由比ヶ浜ビーチ。
きっと飽きないで続けられます。
習慣化の定着のため、
鎌倉の地を選んだくらいです。
明日は小田原最後の散歩。
ではまた。
増山大
※写真は涼しさをお届け。雪乗馬。
