乳がんの患者様は体重増加により、再発・死亡のリスクがあがると言われている。
乳がんの患者様は
ダイエットが重要
肥満のため、ホルモン療法をやめる人もいるようだが、薬の継続服用は非常に大切。
やめないでください。
体重コントロールの極意
まずは目標体重を設定する。
標準体重
身長(m)×身長(m)×22
身長150cmに場合
1.5×1.5×22＝49.5キロ
食事と運動が大切
食事
1日1,500キロカロリー
を目指す
糖質カットなど極端なダイエットをしない事が大切
バランスよく食べるのが重要
運動
週に1時間以上運動する場合、しない人よりも再発・死亡のリスクが低下すると言われており非常に重要
好きな運動をケガなく、継続して行う事が重要
おすすめ運動
上半身
タオルを使用した肩のストレッチ
下半身
プリエスクワット
