すぐに始める3つの習慣
毎日体重計にのる
歩数計を持ち歩く
野菜から食べる
菓子パン、惣菜パンは食べない
サイダー、コーラ等、甘い飲み物は
タバコは吸わない
毎日体重計にのる 体重のコントロール大切
どのような生活で体重の増減が
あるのか把握が必要
歩数計を持ち歩く 現状の歩数把握
目標1日10,000歩
野菜から食べる よく噛むのが大切
食物繊維は糖質の吸収を抑える
海藻でもよい
すぐにやめる3つの習慣
菓子パン、惣菜パンは食べないサイダー、コーラ等、甘い飲み物は 飲まない
タバコは吸わない 糖尿病のリスクがあがる
動脈硬化促進
腎臓病のリスクがあがる
NGな事
1日1食はNG
脂肪がたまりやすい体質になる
極端な糖質制限はNG
食物療法の維持が難しい
一生継続して
続けるのが大切