過呼吸

過呼吸(過換気症候群)

通常の呼吸は1分間に16回位だが、過呼吸になると60回位になる。

症状がひどくなるとパニック症候群になる可能性がある。

■原因

精神的不安 、緊張、ストレス等

■対策

ストレスと距離をとる

ゆっくり呼吸する

→息を吐く事に集中する

■予防

リラックスする時間を増やす。

ヨガ、散歩、睡眠、お風呂等

リラックスするイメージを想像する。