水を飲む事がダイエットに効果的である7つの理由とは？
こんばんわ～！ゆうかです。水を飲む事がダイエットに効果的っていうのは常識ですよね？そこで今回は水を飲む事がダイエットに効果的である7つの理由についてです！1、代謝が上がるまず、キーになるのは「代謝」です。代謝コントロールが、うまくいくコツを握り、要になるのが血液です。血液を「川」に例えると、水の量と質（キレイさ）が良ければ、どんどん流れていきます。血液も同じで、水分の量と質が良れば、血液の巡りが良くなり、細胞まで行き届くスピードが改善＝代謝が上がります。代謝が上がる→エネルギー消費率が改善→カロリー消費量が増える。だからダイエットに効果的だと言えます(^-^)２、腸がキレイになるダイエットで２つめに大切なのが、腸の状態です。腸が汚れていた場合、例えダイエットに効果的な物質を摂取しても、体に吸収されずに排出される可能性が高いです。その為に、どうしても必要なのが食物繊維と水。食物繊維に水が含まれることによって、繊維質がふくらみ、便を掴まえてくれます。単純に水分不足により便秘を抱えている方が多い気がします。これを改善するだけで体重と、おなかのぽっこりが改善されるはずです(^-^)３、体温が上がる１で話したように代謝が上がると、自然に体温も上昇します。そして体温が上がると、脂肪燃焼コンスタント率が上がります。体温が１℃上昇するだけで、代謝が約１２％上昇します！という事は、体温が上がれば、運動も何もせずに脂肪燃焼率が上がるという、とってもステキな体質になりやすいってことです♪体が温かい人ほど脂肪が燃焼しやすい体、と言えます(^-^)４、血液サラサラ・きれいになる血液は約５０％が水分で、体中の老廃物､細胞に酸素を運ぶのも、血液の役割です。ですが、酷使して汚れた血液の水分は、新しい水分が入ってこないと交換できないため、水分が足りないと汚れた水分が仕方なく腎臓から再吸収され、成分濃度が高まってドロドロになります。そうなると１のように川に見立てたとき、流れも悪くなり、濁って汚い水のような感じです。血液サラサラ→代謝上昇→ダイエットに。病気防止としても、血液の質は大切にしたいですね(^-^)５、体内のデトックスができるダイエットの上で強敵な「セルライト」実はこれ、脂肪細胞と老廃物がくっついたもの！これ以上増やさない為にも、老廃物はどんどん出したいですね。２の腸もそうですが、尿で排出される老廃物も忘れてはいけません。これは腎臓を通して行われています。水を飲むとトイレが近くなるのは、回数が多い分、あなたの体（主に血液）は老廃物が溜まってますよ、という体の静かなサインなんです。ちなみに１日の排尿回数は、体のしくみから８～１０回が良いとされています。これより少ない方は、そもそもトイレの回数が少ない、という可能性も。どんどん排出しましょう(^-^)６、汗をかきやすくなる汗をかく＝デトックスと思っている方が多いですが、実は汗そのものから排出される老廃物は、体が排出する老廃物の全体量の約３％と、とても少ないです。とは言え、汗からでしか排出されない老廃物もありますし、代謝が上がると多少の汗は自然と出るので、適度な汗をかくことは良いことと言えます。でも、そもそも体の水分量が少ないと、汗がかけません。血液など、他に優先しなければいけない箇所があるからです。また、汗は体温調整の役割をしているので、ダイエットの際に簡単でも運動を考えている方は、体調維持の為にも大切な要素のひとつです。７、リンパの流れが良くなる老廃物を回収するリンパ腺、実はリンパ腺自体には運動能力がないのです。リンパ液が流れるのに必要なのは、筋肉と静脈の動きです。この２つがきちんと動いていないと、老廃物も流れない、ということです。リンパマッサージなどで、表面の腺は改善が見込まれますが、リンパは腎臓にも繋がっているので、内臓など内側はどうしても難しいです。水をきちんと摂取することで、リンパの流れを全体的に改善→老廃物の排出に繋がります。水は本当に大切な役割をしてくれていますね(^-^)今日も最後まで読んで頂いてありがとうございます♪それではまた明日！今日の記事が参考になったら応援クリックよろしくお願いします♪ ↓ ↓ ↓ にほんブログ村
