子供の頃からずっと早食いでした。

みんなでご飯を食べていると、いの一番に食べ終わるタイプ。

太ったのは早食いのせいも大きい、というのは頭ではわかっていたんですよね。

が、なかなか本気になって治そうという気にならなくて…

ところが、私が最近よく参考にしているパーソナルトレーナーの土田ゆうやさんという方が「たくさん噛むことは本当にダイエットにいい」と仰っていて。

職業柄、いろんなことを自分の体で実験をしているけど「たくさん噛む」ことはシンプルだけどものすごく効果的、だそうです。

科学的にも根拠があって、

・消費カロリーが増える（1年で14,000以上のカロリー消費になる）

・食欲が安定する（満腹中枢を刺激してくれる）

とのこと。

「太っている方はみんな食べるのが早い。細い方は本当にゆっくり食べる」

という言葉もグサっときました。

ならば、やるか…………と重い腰を上げて、いま「たくさん噛む」練習をしているところです。

・10回未満だと少なすぎる

・30回以上噛むと食欲が安定する

ということで、30回以上は噛む。何なら50回は噛もうと思ってます。

最初は本当に身につかなかったんですが、だんだんできるようになってきました。

習慣化できるまで頑張ります！

早食いを治したい