決めるだけでどんどん変わる人生の法則♪摂食障害もうつ病も治した脳の使い方♪

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09Sep
- ご無沙汰です。お勉強モードでした
  はなですだいぶご無沙汰になってしまったブログ。８月はお金の勉強が楽しくてそちらに完全集中してしまいました主に資産運用周りのことですNISAとかIdecoとか保険とか株とかいろいろ。集中してやったのでいろいろ方向性は決まりましたでもやり始めるとのめりこむタイプな私…のめりこみすぎていつも疲れちゃうのでもっとうまくエネルギーのやりくりできるようになりたいですあとお金とか資産運用とか経済の勉強って普段使わない脳の回路を使うのでめっちゃエネルギー使いますね何にしろエネルギーが重くなっちゃうのは嫌なので９月はもっと軽いエネルギーでもっと楽しくお気楽に積み上げていきたいと思いますお金のことを学ぶ＝楽しむほどお金が増えるの設定にしよう
20Aug
- お金が好き、と認めたら
  はなです前回はお金の設定を「私の人生は時間もお金も楽しみもたくさんある♪」と決めたのですが決めたら、次の一手を打つのが大事ということで「時間もお金も楽しみもたくさんある♪」　↑な私は「お金が大好き♪」「お金に興味がある」「お金にもっとエネルギーを使いたい」　だろうなぁと考えてお金の勉強始めました色々あって勉強になる！ポイントは「なくなるから学ぶ」　のではなく「好きなものだから学ぶ」　というエネルギーでいること♪例えば好きな彼のことなら知りたいって思いますよね？でもお金に関してはそう思わないのなんでなんだろうってお金が好きだって思っていたけど実は全然興味持ってなかった説好きならもっと知りたいの当たり前だよね♪ということにやっと気づけましたあとは「ない」から「稼ぐ」ために学ぶのではなく「ある」から「さらに稼ぐ」「増やす」というベクトルでアンテナ張ろうと思います新しいことは勇気がいるけど愚直にコツコツ頑張るぞ学んだ上で具体的に何をしていくかどんな結果につながったかは、またご報告しますね♪楽しみ🎶
18Aug
- お金の設定を変える実験♪
  はなです今日はみんな大好きお金の話私は子供のころから「私は人生でお金に困ることはない」というミョーな確信がありましてｗおそらく父が稼ぐ能力がある人だったので（性格は気難しいのだけど笑）そこは良いインプットができたと思います一方で母は「お金はいざというとき以外使ってはいけない」「お金は油断するとなくなる」という人だったので、日々のちょっとした楽しみ（自販機でジュースを買うとか。　喫茶店に行くとか）にお金を使うことすら悪だと教育され非常に窮屈に感じていました当然、父と母は不仲でしたｗまぁそれは良いのですが、最近お金の設定を変える時期だと思っててというのも「お金がもう少しあれば〇〇するのに」という無意識に気づいたのであ、これは「私は人生でお金に困ることはない」＝「困らない程度にしか稼げない」になってるなとまぁお金な困らない人生ももちろん幸せなんですが、今は自分の人生をもう一段上のステージに引き上げたいと思っているので「私の人生はお金も時間も楽しみもたくさんある」🎶にしようかなと。この設定で過ごしてどう現実が変わるかな♪楽しみ🎶今後比較するために現状もメモ＜現状＞お金…まぁある時間…たくさんある楽しみ…まぁまぁある(けど1人でやることが多いので誰かと一緒に楽しめるものも欲しい)かな。あれ？私の人生はお金も時間も楽しみもたくさんあるすでにそこそこ叶ってるかもでも、全部がたくさんになるようこれから変えていきますこうご期待！
16Aug
- 頑張れないときに見直すこと
  今日は頑張れない時期の過ごし方のお話先週は頑張れないモードにどっぷりハマってしまいましたみなさんはな～んか頑張れない時期ってありませんか？私は割と定期的にやってくるタイプなのですが思い返してみると原因は大体以下のパターンのどれかにハマっていることが多いです。多い順に１．睡眠不足２．頑張りすぎ３．何かに夢中で現実が後回しになるです。ちなみに先週は３でした１．睡眠不足これはもうダントツで多いです。なぜか夜更かししちゃうんですよね…不調を感じたらまず最初に見直す項目です２．頑張りすぎこの頑張るとは何か、というと「〇〇しなければならない」を己に課しすぎているということです。これ、短期間ならもつんですけど長期間になると確実に息切れしますなのでなんか疲れているなぁ、やる気でないなぁというときは今抱えている「ねばならない」の多さを確認します３．何かに夢中で現実が後回しになるこれはわかる人にしかわからない感覚だと思うのですが笑はなの場合は二次元が楽しすぎて外界がめんどくさくなる、です中学生の時に発症して以来定期的に罹ります今は１年に１～２回くらいですが乙女ゲーム沼にはまるとダメです私の場合は１～２週間くらいでおさまるんでそういう時は好きなだけ遊んで遊びきるようにしてます大切なのは罪悪感をもたないことです罪悪感があると遊びながら無意識に自分を責めるので脳に疲労がたまりますこれやるとだるくなって頑張れない時期からなかなか抜け出せませんなので、頑張れない時期から短期間で復活するためにも罪悪感は百害あって一利なし遊ぶときは１００％楽しむがベストだと思ってますオタ活に限らず、遊ぶときはこのスタイルでということではな流、頑張れないときに見直すことでした結構誰にでもあてはまることじゃないかなぁと思うのでお疲れの時の参考になればうれしいです♪ではでは
10Aug
- 都内のゴルフスクール体験♩
  はなです🌸今日はゴルフの話♪先週から始めたゴルフスクールですが週3で行こうと思っていたのにそれ以上のペースで行ってます笑もともと筋トレ大好き人間なので（前職はフィットネスインストラクター）こういうコツコツ体の使い方を試行錯誤するの好きなんですよね。以前通っていたボイトレに通じるものがあるあとやってみて思うのは、背面の筋肉を使う肩甲骨を動かす回旋（ひねり）の動作が入るので、姿勢改善やくびれなどのスタイル向上になりそうだなということ。自分の体で実験してまた報告します！楽しみ今日はゴルフやってみたいな～という方のために私が体験に行ったスクールもご紹介します♪未経験なので都内中心お店や場所の印象・値段で選ぶという基準です指導力の差はわかりませんが、どこもコーチは親切でしたよサンクチュアリ施設がきれいで良い場所にあるので「ここに通っている私って素敵」って思えそうお値段はややお高く感じました初心者ゴルフスクール【サンクチュアリ】ゴルフレッスン銀座・有楽町・新宿・六本木／東京 (sanctuarygolf.jp)BOXゴルフ新宿店に行きましたが、少し暗い通路を通るのが気になりましたお値段は安いほうだと思いましたBOXGOLF 新宿ゴルフ練習場ステップゴルフとにかく店舗が多くて安い通い放題システムも使いやすい近くに店舗があればここがおすすめゴルフレッスンは駅近で安く習い放題の『ステップゴルフ』無料体験受付中！！ (stepgolf.co.jp)って感じです私はアクセスとコスパの良さでステップゴルフに決めました興味がある方はぜひ体験にいってみてくださいこれから道具揃えるのも楽しみ
08Aug
- 今後のブログの方向性
  はなです🌸今後のブログの方向性についてつらつらと、、、このブログでやりたいことって何だろう？って考えたときに今取り組んでいる脳心理学や脳科学、心理学のメソッドで、私の人生が変わっていく様子をリアルタイムでお伝えしていきたいと思っています。7月にブログを始めて、今はとりあえずとにかくできるだけ毎日書く！！細かいことはやりながら調整・成長させる！！ことをモットーにしていますが8月はさらにできるだけ写真を載せるということを意識してみたいと思います（ゆっくり、頑張りすぎない程度にね、、、）人様のブログを見ても思うけどやっぱり写真があるとより身近に感じる諸事情により顔出しをする予定は（今のところ）ありませんが、私の目が好むものや身の回りの様子をよりリアルにお届けできたらと思っています池の真ん中にカッコイイ鳥さん発見
07Aug
- ヨガ資格RYT200（ほぼ）取得♪
  はなです🌸本日をもって、RYT200取得のための全講義が終わりました～！！ワー♪ドンドンパフパフ～♪←古今日は自分褒めブログRYT200とはRegisterd Yoga Teacher(登録ヨガティ－チャー）非営利団体全米ヨガアライアンス認定の資格実技と座学を含む200時間のカリキュラムを経て取得できるヨガの指導者の国際資格で1番有名な資格なんじゃないかないやぁ、長かったです、、、！！！コロナとか鬱とかで間に休学を挟んだので２年以上かかりました、、、！！！途中息切れしましたがやり切った自分をほんっとーに褒めたい一つ自信になりましたRYT200に興味のある方向けにどんなことをやったか少し書きますね私が通っていたスクールは通学でヨガ哲学・解剖学から実技までみっちり指導してくれるスクールでした200時間分通うので、思った以上に大変でしたほぼ週1回、1日あたり4～8時間勉強します内容の難しさより、このコツコツ学ぶ、練習するというのが大変かなって思いますでもそれだけ通うと友達もできるし嫌でも身についてくるので自分がヨガをやる・教えるという面では確実にスキルアップできますコロナ以降はオンラインで学べる学校が増え、私も振替でオンライン講義を受けてみましたが個人的には断然対面のほうがおすすめですオンラインだと視覚的に一方向からしか見てもらえないので自分のアーサナ（=ヨガのポーズ）をきっちり指導してもらうのは難しいと思いますせっかく高いお金を出して学ぶならしっかり学びたい派です気になるお値段ですが講義200時間＋レッスン60時間で約50万円スクール選びは悩みましたがレッスン受け放題60時間がついていれば割安だと思い、今のところに決めました（具体的に知りたい方はコメントかDMで）興味ある方の参考になればと、ここまで卒業した風に書きましたが、実はまだ再試験になった学科試験が残ってます笑今月中に合格して完璧に終わらせるぞ嬉しいっ
05Aug
- 決めると手に入る仕組み♪
  今日は最近取り組んでいる”決める”ことについてお話ししたいと思います♪何かを始める時には”決める”ことを大事にしています。それをすることでどうなるか・何を得るのか自分であらかじめ決めちゃうんです。例えばおでかけする時に”ここに行こう”って決めないで出発したら道に迷っちゃいますよねそれと同じで、今歩いている人生の道にも目的地を決めるようにしています私はいろいろ悩み多き人生だったので心理学や脳科学の本などもたくさん読んできました脳って本当に面白くてうまく付き合っていくにはいろいろとコツがあるんです思いがけないようなことでも”ここに辿り着く”って決めておくと、脳はそこに着くように働いてくれるのです最近で言えば、私は8月からゴルフスクールに行き始めました♪もちろんゴルフスクール入会にあたって得るものを決めました私はゴルフスクールを始めることで人生の楽しみが拡大する今までとは異なる新しくて楽しい人脈が広がるの２つを決めましたまた、ゴルフは”お金持ちの遊び”というイメージがあったのでお金持ちの遊び＝私にぴったりの遊びだということも決めていますまた人生が良い方向に拡大しそうで楽しみですこの”決めたこと”がどう叶ったか、また報告しますね
04Aug
- 頑張り教信者だった私の転換期
  摂食障害だった時の私は努力しなければいけない成長しなければ意味がないきちんとしていないと馬鹿にされるなど、とにかく人生ハードモードな設定で生きていました努力できることは死ぬ気でするので目標達成はするのですが、代償に吐く必要があったし、しんどくて苦しくて達成しても虚しい気持ちになってなんでこんなに頑張ってるのに報われないんだろう、、、って思っていました。３０歳を過ぎたころ、どうしてもやめられない摂食を何とかしたくて”これはもう病院で治すものではないのかもしれない””今までのやり方で治らないんだから、ほかの道を探そう””治った人の話を聞きたい”などと思い、いろいろな本を読んでいました。そこで出会ったのが、当時ブームになっていた心屋仁之助さんの本です特に２０１６年に発売された【がんばらない成長論】という本が衝撃でした。”え！？頑張らないのに成長できるの？？”みたいな。笑そこから心屋のことをいろいろ調べて、マスター講師の方の中に摂食障害を克服した方がいました（そのことを大きくは言ってなくて、軽く話しておられましたが）心屋の考え方が、今の私には必要かもしれない…！！と直感で思った私は、思い切ってマスターコースという連続講座に申し込みました。数十万かかるコースだったので勇気がいりましたが、これで摂食地獄から抜け出せるならコスパは悪くないと思って申し込みました。（過食嘔吐はめちゃくちゃお金がかかるのですよね）月に２日、平日休みをもぎ取って関東から京都まで半年通いました。職種的にこんなに休むのはあり得ないのですが、管理職に持病の話をして行かせてもらいました。今思うと吐いていることまで話した私、すごい治すために勇気を出したことを心からほめてあげたいです結果、その講座を１００％生かせたかというと、おそらくプログラムの６０～７０％くらいの理解だったかなとは思いますが（安心して食事を共にすることができないと、新しく知り合った方と　コミュニケーションとるのも一苦労なんですよね）それでも当時の私にとっては大きな変化だったと思います。ここで、一段階、人生が楽になりました。自分に対するハードモードを下げれたことで、他人と接するのが楽になりました。なんとなく「この方向性で生きると楽になるのかな」と思えた経験だったと思います。今思えば、親以外の人から「生き方、考え方」を学んだ初めての経験だったのかもしれません。摂食障害自体はすぐに辞められるものではありませんでしたが、仕事のない日は自然と吐かなくなったのも、この時期からだったと思います。
02Aug
- 花言葉診断（ちょっとした悩み）
  アメブロ公式イベントの花言葉診断とやらをやってみました。「自由な心」ってことで、まぁ確かに自由を満喫しております（苦笑）最近のちょっとした悩み…これはもう”仕事”です。今は体調不良でお休みをいただいているのですが、戻りたくない～もうあそこにいた自分が正解だと思えなくなってきています。仕事はできるし楽しいこともあるけけど、もうそこにいる時間が惜しい感じ。もっと合う働き方ができる気がするけど、それをどう見つければよいのかわからない。努力の仕方さえ示してもらえれば、頑張るのになぁ。なんて甘ったれたことを考えております。でもたぶん、８月中に方向性は決まられると思う！！！ほぼ直感ですが、そんな気がしているし、決めているのです。そのために、行動しないとね。
31Jul
- 過食嘔吐がひどかった時に工夫していたこと
  こんにちは毎日暑いですね～3年位前までは熱いの全然平気だったんですが、コロナで体力気力が落ちたせいか最近は暑いの無理ですコロナこんだけ多いと人ごみに遊びに行く気にもならないしお家でおとなしく過ごそうと思っていますさて、今日は過食嘔吐をしていた時に工夫していたことについてお話ししようと思います。私は摂食障害だった２２年のうち２１年は過食嘔吐していました。１０代の時が一番ひどくて、感覚的には起きている間はずっとしているという感じだったのですが２０歳過ぎて仕事をするようになってからは、夕食だけ大量に食べて吐くようになりました。感覚的には一日の疲労をそこでリセットするような感じです。身体は余計疲労するはずなんですけど、なんかすっきりするんですよね。治ってみて思うのは、やっぱり必要だからやっていたんだろうなぁということ。今は当時ほどいろいろなことに消耗しないような生活を送っているので必要なくなったっていう感じですね。とはいえ、毎日吐いていると体のダメージは蓄積していきます。だるい、しんどい、落ち込む、思いつめる、が通常状態な感じ。なのでその不調を軽減するために心がけていたことを思い出してみようと思います。生々しいお話なので、過食嘔吐で悩んでいない方は読まないほうが良いかと思います。（自己責任でお願いします）今晩も吐いてしまうのをやめられない誰かの参考になればうれしいです。①吐くこと自体を責めないこれはもうよく言われると思うのですが、自分を責めて良いことはひとつもありません（ガチ）吐かないほうが良いのは重々承知ですが、それでもやる（必要がある）のがこの病気なのですなので今晩吐いてしまうことで落ち込んだり責めたりしなくてよいですむしろ「吐かないですめばラッキー」くらいの感覚でいるのが私は良かったと思います②「吐かない」ができないかわりに「食べる内容、量、時間を減らす」私は自分の心が回復するために「吐く」ことが必要だったので、やめられない代わりに・内容→少しでも健康的なものを食べる（炭水化物糖質ばかりだと余計に過食衝動が増します）・量、時間→食べて吐くまでの時間を短くすることで、体への負担を減らすということを心がけていました。あと・スッカラカンになるまで吐かない（多少残してもok）・スッカラカンにしてしまったら少し胃に物を入れて寝る（水分とヨーグルトやゼリーが多かったです）ことも翌朝の不調が軽減されたと思います。とにかく吐いて体内のバランスが崩れることがさらに過食衝動を招きます。なので、できる範囲で身体の負担を減らしていくことが小さくて大きな第一歩だと思います。今回は本当に摂食障害の当事者にしかわからないお話だったと思います私も最中は治る日が来るなんて思っていなかったけど、治りました！今悩んでいて、もっと楽に生きたい！って思っている方に届けばうれしいです
30Jul
- 私の摂食障害歴
  コロナ禍になり、摂食障害で受信する方が増えているそうですね私は寛解して１年ほどになりますが、発病してから治るまで22年もかかりました一時期は難病指定されていたほどの難しい病気です（むしろ指定外されたの意味わかんないですが）今も苦しんでいるどこかの誰かの力になれればと思うので少しずつ書いていこうと思います。症状が出たのは１４歳の時でした。クラスメイトの女の子たち（今思うと友達という感覚ではなかったなぁ）と一緒にダイエットを始めたのがきっかけです極端に食べる量を減らしはじめ、１４歳の１年間は拒食症に近い状態でした。でも地獄はこの後１年間の拒食期を経て、１５歳から過食嘔吐が始まりました。これが２１年間１５～２０歳くらいまではつらすぎでほぼ記憶がありません。大量に食べる→全部吐く→気を失うを一日に３サイクルくらいやっていました。きっかけはダイエットでしたが、１番の原因は家庭環境だったと思います。うちは父が母にDVモラハラ状態の家だったため、父はもちろんですが母もおかしかったし、姉は私を執拗にいじめていました弟はうまく立ち回っているように見えましたが、彼なりにしんどかったと思います（まぁでも男尊女卑思想の家だったので、彼は優遇されていたと思う）私は周りの空気を読みすぎてしまう感受性の強い子供だったため家庭内にあるひずみから自分自身を責め、摂食になってしまったのだと思います母は自ら被害者になることで他人を攻撃する共感力０人間なので、それがまた私を苦しめました（母はラスボスとはよく言ったものです…）２０歳を過ぎて実家を出て、１０年以上かけて徐々に良くなってきましたが過食嘔吐が完全に止まったきっかけはコロナでした。コロナ禍によるストレスで胃腸を壊したのと、価値観、生活スタイルが変わったことで、食に対する優先順位が下がった感じです。今はもう１年以上吐いていません。毎日あれほど考えていた”食べる”ことも、今は執着なさすぎてどうでもよい感じあれほど「この病気さえなければもっと自由になれるのに」って思っていたのに、治ったら治ったであっけないもので笑平和ですが、自由ってかんじはあまりないかなぁ。。。実際、今めちゃくちゃ自由な環境なんですが笑結局症状は言い訳でしかなくて、私を縛っているのは私自身なんだと思う今日この頃（その思考を私に植え付けたのは間違いなく親ですが）まぁなんにしろ、治したのは実家を出て以降の私自身だと思っています。あの苦しい症状とともにありながら、よく自分の人生を投げ出さず、努力し、希望をもって生きてきたものだと心から自分自身を誇らしく思いますこれはなった人しかわからないと思いますが本当に苦しいよねしんどいよね良く生きてきたと思うでもだからこそ言いたい生きているだけですごいよましてや勉強したり、仕事したりあなたがたいしたことないって思ってること全部すごいよ摂食障害は治るよ大丈夫安心して生きていこうねってこと。書いてみて思うけど、私にとって摂食は本当にさまざまな思考や価値観、心の傷が複雑に絡み合った結果の行動で今も全部は解きほぐせていないと思う。でもまぁ少しずつ書いていくことで心の傷や痛みが浄化できれば良いし、それが誰か力になればよいかな。私は「私のなりたい姿になっている人と関わること」が、その”私”になるための近道だと思っているからこんな私でも「治った私になりたい」って思っている誰かの力になれるんじゃないかってそう、思ってます今苦しんでいて、「治った人とかかわりたい」って方は、気軽にフォローしてね
29Jul
- 体調崩してました…／健康のためにしてること
  体調崩して少し間が開いてしまいました今流行りのアレです…私は日ごろかなり気を付けていたほうなのですが、どうしても出かける用があり、普段いかない場所に行ったら一発でやられました個人でできる限りの対策はしましたが、やっぱり今はハイリスクですね多くは語りませんが、まぁしんどかったです改めて、今後も気を付けて過ごしたいと思います体調崩すと健康って本当に大事だな～とつくづく思います。みなさんは健康のために心がけていることってありますか？私が日ごろ無理なく（ここ重要！！）していることTOP3をご紹介したいと思います①睡眠！　12時には寝て、最低でも7時間は確保する。②運動！　最低でも週1はジム、家にいる時もストレッチや肩甲骨を動かす体操をする③孤独にならない！　物理的に一人でいなすぎない。電話でもメールよいので誰かを会話する　精神的に一人にならない。こちらの意見を否定しない人とつながる最近は、特に③を意識してます今の時代は特に重要かなと思います。3つとも当たり前なことばかりですけど、無理なくできるが大事なので。私のストレスなくできる基準が誰かの参考になればよいなちなみに④は食事。食事もだいじなんですけどね～長く摂食やっていたこともあってあまりエネルギーを割きたくない意識がありとりあえずまぁまぁバランスよく食べていればOKにしてます。ここはこれからの課題かな良ければ皆さんが楽にできる健康の工夫も教えていただけたら嬉しいです
22Jul
- はなってこんな人です♩
  はなってこんな人です、の巻仕事→美大卒なので美術関係のお仕事　　　今は体調崩してお休み中見た目→155cmの童顔、中肉中背。猫背が悩み性格→小心者の好奇心旺盛。こだわり強い。恋愛→苦手意識あり(変えたい！) 不安になって自爆が多い好き→内観、読書、喋ること、筋トレ、ヨガ、カフェラテ、動物系YouTubeを見る(最近は猿ブームw)、e-spotsの大会を見る(主にスト2)、絵を描く、カフェ巡り、犬苦手→怖いと思うこと全般　　　(これを減らしたい)得意→人にわかりやすく伝えること短期間で頑張ること(長距離走は苦手)最近はこんな感じ！結構ニッチなオタク趣味が多いですw共通点あったら嬉しいな
21Jul
- はじめまして、はなです
  ブログ始めます！みさきはなっていいます。はな、って呼んでください【目標】　短くても良いから毎日楽しく毎日書くこと　読者の方と、ハッピーをシェアすること【こんな方におすすめ】　　アラフォー30代、独身、内観好き　（友達になりましょうｗ）　私このままで良いのかな。変わりたいけど、不安で動けない…　（一緒にわくわくを探しましょ♪)　摂食障害歴〇年、やめたいのにやめられない。なんで私はこうなんだろう　（大丈夫！絶対治るよ！）　婚活・恋活うまくいかない、消耗する。　（いっしょに楽しく楽にしましょ♪)　年月だけあっという間に過ぎて、気づけばもう〇歳。焦る。　（年を取るほど楽しく♪モテるようになる♪）　当てはまるものありましたか？私自身いろんな経歴、属性があるのですが、何にスポットあててブログを書こうか決められなかったので、ズルズル先延ばしにするより見切り発車しますｗ見てくださる方といっしょに成長していこう友達ほしい！とかあわよくば私の頃好きになってほしい！とか下心はいろいろありますがw←とりあえずそういうこと置いておいて私の思考や気づきやをアウトプットして自分も読者の方も楽しめたらよいなと思ってます♪少しでも頭の片隅にひっかかったらまた遊びにきてね#