減量途中経過

   減量の途中計画の身体をアップしまーす！

  こんな感じです

 まぁまぁー絞れましたね

やっぱ４キロって全然違いますね

お腹周りがギュっとしました！

気になる食事と運動についてですが、

食事に関しては、減量開始時に言ったように、3つの点を気をつけました！

  ① 完食しない

  ②晩酌しない

  ③食時は腹7分目

です！

これを守るだけです

食べる物の制限は特にしてません！

脂質も糖質も気にしてませんでした。

そして、運動は仕事終わってから、少し筋トレして、２キロくらいランニングしました！

トータル1時間くらいですかね！

筋トレも 部位を分けて、腕、肩、背中、胸で週４回かな

家トレなので、出来る事が制限されますが、ダンベルと自重で頑張りました！w

 たった3週間なのに、何度も心が折れそうになりました！泣

話が長くなりそうなので、また今度アップしまーす

減量は自分を見つめ直す、最高の機会です！

是非試してみてください！