やっぱ、本音で生きるしかないよ
やっぱ本音で生きるしかない。
どれだけ考えても、本音で生きるしかないのかなぁって思って。これまで39年間、本音を表現して居場所がなくなり、みんなに合わせて自分がなくなった。そんなことをずっと、何度も、本当に何度も繰り返してきて、うん、やっぱり、そのままの自分でいるしか、良いんですよね。
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楽だし、ストレスがないし、嘘をつかなくていいし、嫌いなものはやってこないし、大好きなものが自然と集まってくる。本音で生きないというのは、嘘をつくということでしょ。自分にも相手にも。気持ち悪い。とても気持ち悪い。だから僕は離れる、そんな人から。そんな場から。
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とはいえ、本音で生きるというのは、いついかなる時でもあるがまま行動し、言いたいことを言いまくるということではなく、その時々の、自分の本音の願望とちゃんと向き合って、その願望をできるだけ叶えることを意味する。つまり、それは、この場面では思ったことを言わない方が、自分が叶えたいことが叶うので、この場面では周りに合わせようと、意志を持って思ったことを言わないのは、それは、本音で生きる一つなのかなって。
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一番たちが悪いのは、見ないフリ、聞こえないフリ、知らないフリ。自分にとって大切なことだとわかっていながら蓋をしてしまうこと。蓋をしたら、その中のものはどんどん臭くなって、自分だけではなく、周りの人にも迷惑をかける。それを本人は知らない。自分が我慢すれば丸くおさまると思っている。いやいや、周りも臭くするんですよ。
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以前の僕がそうでした。いい人を演じて、空気を悪くしないように、争いが起きないように立ち回っていた。みんなにいい顔。いつも笑顔。みんなが喜ぶことをいう、みたいな。結局、なんの発展もなかった。ゴールには到達できないし、仲間との絆も深まらん。僕という人間が、ちゃんと認識されてない、彼らの中では、ぼく、存在してない、そんな感じ。
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自分と向き合うことから逃げて、相手と向き合うことから逃げて、そんなことを繰り返すと、結局、そこにあるのは、「なんとなく」な人生だけ。ぼくは、それ、ヤダ。ヤダなんです。
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だからちゃんと向き合う。向き合う。そして、目の前の壁から逃げない。もちろん、壁を乗り越える努力だけが全てではない。その壁は乗り越える必要がなかったらタッチして別ルートを探すし、横に秘密の扉が隠されていれば、そっから別世界へワープする。
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とにかく、せっかく生まれたんだから、最高の自分を表現したいわけ。最高の自分が見たいわけ。見るよ。絶対に見るよ。なるよ。絶対になるよ。なりうる最高の自分に。史上最高の自分に、こんにちわしたい。
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とまぁ、久しぶりに一筆書きで書いたらどんな感じになるのかなって思って、投稿しました。金曜日の夜なので気分が高揚しています。体温を感じたいよ。鼓動を感じたいよ。薄っぺらいのではなくて、飾り物ではなく、限りなく命を感じる距離感で。ありがとう
ライフスキル教育講演家
ミスターおかっち
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なぜ勉強するのか？
いまやからわかる
俺はバカやった
なんのために勉強するのかを
自分の頭で考えていなかった
いい大学に行って
その先どうなるかなんて
考えたこともなかった
テストでいい点数とってどうなるの？
全く答えがない
考えようともしてない
思考停止状態
与えられるものを
ただやっているだけ
無理やりやらされているだけ
自分で選んでない
自分で決めていない
そんなんが楽しいはずないやん
あなたは
なんのために
勉強していますか？
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人から好かれる箱の法則
#人から嫌われたくないあなたへ
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「学び」を習慣化させるための 7つのSTEP
「本を読んだけど行動できない」
「セミナーで聞いたことが継続できない」
「やろうと思ったけどそのままにしている」
やろうと決めたけど、なかなか習慣化できないということはありませんか。僕は、たくさんあります。１０年以上、続けていることもあれば、３日坊主でやめてしまうことも。
やろうと決めたことをちゃんと行動できれば、自分が欲しいものも手に入るし、夢や目標に近づく。それはわかっているんですよ。でも、続かないんです。
今回のブログでは、自分が学んだことや自分が決めたことを、確実に行動して習慣化させるためのメソッドを紹介したいと思います。まずは質問です。なぜ、行動できないのでしょうか？大きく５つの理由があると思っています。
行動が継続できない
５つの理由
①一人でやってしまう
頑張っているところを見られたくないとか、ある程度できるようになってから周りに報告しようと思って、誰にも言わずに一人で始めてしまうことも多いのではないでしょうか。僕がそうでした。ピアノ始めたのですが、上手くなってからみんなに見せて驚かせようと思って、誰にも言わずに始めたんです。
でも、発表する機会があるわけでもなかったので、緊急性のある仕事が優先されて、ついつい後回し。結局、３ヶ月で辞めてしまいました。
②自分の意志に頼っている
「やりたい」「学びたい」「成長したい」そのような意志は、行動の出発点としてはいいのですが、意志は気分のように移り変わりが激しいものです。ですので、意志に頼りすぎていると、気分が乗っていない時はモチベーションが上がらず、継続できないケースもあります。行動にムラが出てくると習慣化されるまでに時間がかかり、それはつまり、意識してやらないといけないわけだからエネルギーが必要で、ちょっと期間が空いたら、もうやらなくなる。そんなこともあるのではないでしょうか。
③結果にこだわり過ぎる
上手くできないうちから結果にこだわり過ぎると、上手くいかない時に苦しくなって、苦しいから行動するのが億劫になります。そして、続かない。
④可視化されていない
いつに何をやるのか？現在どれくらい上達していて、ゴールまであとどれくらい？具体的にいつやるのかというコミットもなく、進捗度合いも確認していなかったら、なかなか行動につながりません。
⑤頑張っている自分を認めない
努力している自分や成長している自分を認めてあげなかったら、モチベーションに火がつかず行動できなくなります。「やりたい」「やれそう」「できてる」その感覚がやる気に火をつけるために大切です。
以上、これらの５つの理由が絡み合って、行動できなかったり、継続できなかったりします。それではどうしたらいいのか。簡単です。習慣化するための７つのステップを紹介します。
学びを習慣化するための
７つのSTEP
STEP１ 誰かに教える
学んだことは、たったの１日で約７０％忘れてしまうと言われてます（エビングハウスの忘却曲線）。忘れてしまったら行動できません。ですので、学んだことはすぐに記憶に定着させることが大切です。そのために有効なことが、「誰かに教える」ということ。
学習定着率を研究していた学者の報告によれば、学んだことを「人に教える」時に最も学んだことが定着するそうです（ラーニングピラミッド）。ですので、学んだことは、その日中に誰かに伝えましょう。こんなこと知ってる、あんなこと知ってる？って。
相手の立場に立って相手に理解してもらえるように伝える。そのプロセスによって、学んだことが整理されて自分の頭の中に定着していきます。
STEP２ 仲間をつくる
スタバに行くと勉強がはかどったり、友達と一緒にやると頑張れたりすることはありませんか？これは心理学では「観察者効果」と言われており、人に見られることで、パフォーマンスが向上する傾向にあるようです。
だから、やることが決まったら、夢や目標に向かって行動している仲間をつくることが大切です。そして、お互いに進捗を報告して励ましあいながら頑張れるような環境を作ります。
僕も留学に向けて英語の受験勉強をしていた時は、英会話スクールに通って仲間を作って高めあったり、月一回は親友と飲みに行って夢を語り合ったりしていました。一人では絶対、目標スコアには届かず留学できなかったと思います。
STEP３ カレンダーに書き日常生活に組み入れる
やる行動や目標を書くことで、目標の実現率が向上すると言われています。やると決めたその小さな習慣を、「いつ？」「どこで？」「何をする時に？」やるのかを、明確に決めて、普段見る手帳やカレンダーに書き込みましょう（If thenプランニング）。
そして、決めたことをできた時の、仮のご褒美を設定することも効果ありです。人間は「苦痛」なことはめっちゃエネルギーが必要。嫌なことを根性で頑張るってやってたら、めっちゃ疲れますし、もうやりたくないってなる。
でも、達成した後のご褒美を想像すると、楽しいことに向けて、ワクワクしながら行動できるので、楽に自然と行動できるようになってくる。だから、頑張った自分へのご褒美を設定することも大事です。これ、僕めっちゃやってます。回らないお寿司を食べにいくとか、白浜への温泉旅行とか。「快楽」があれば、そっちに向かって少ないエネルギーで頑張れるのです。
STEP４ ミッションを持つ
この小さな習慣を身につければ、自分の人生がどのように変わるか。社会の問題がどのように解決するのかを、イメージするとやる気は高まります。目標のその先の世界を想像すること。いわゆるミッションです。
このミッションがなければ、やりたくて始めたことでも、やらなければならないことになり、続けることが苦痛になります。苦痛になれば続かない。そういうことです。
だから、この習慣を身につけた後に、どんな楽しいワクワクな世界がやってくるのかを想像すること。ありありと頭の中で物語が進行できるように。そのワクワクによって、苦痛がなくなり、楽に行動できるようになるのです。
STEP５ ３日だけやってみる
習慣が形成されるには２〜３ヶ月かかると言われております。でも３ヶ月続けないとダメ！ってなると、苦痛になってやり始めることができません。だから、まずは、３日でいい。３日が苦痛なら一回だけでもいい。まずは自分ができる範囲で気が進む程度の小さな一歩で良いので、とにかくやってみましょう。ベビーステップです。絶対にできることをやる。
できたら嬉しくなってやる気が高まり、もう一回やりたいってなりますよね。そうなったら、少しずつ頻度や難易度を上げていきます。
三日坊主はいやだ〜！かっこ悪い〜！
そんなことない。
三日もできた自分を認めてあげてください。
褒めてあげてください！
まずはそこからです。
STEP６ 記録する
自分の体重を記録するだけで痩せるというレコーディングダイエットが一時ブームになりましたが、記録することは習慣を形成するのにも役立ちます。
第一に、自分の問題点を客観的に把握できます。何を食べたのかを記録していたら、食べすぎたかどうかがすぐにわかる。わかるからすぐに改善して、今夜のご飯は控え目にしようという行動につながる。
第二に、成長を実感することでモチベーション向上。テストの点数を記録していれば、たとえ合格できなかったとしても、前回と比べてどれだけ成長したかが自分で確認できる。また、行動ができたかをチェックしていたら、頑張った自分を認めることができる。そうすると自信が向上し、継続しやすくなります。
ですので、結果だけではなく、できたかどうかというプロセスもしっかり記録して、自分を自分で高めていきましょう。
STEP７ 自分にプレゼントを贈る
これがもしかしたら一番大事かも。先ほども言いましたが、人間は「苦痛」を避けて、「快楽」を求める傾向にあります。「やりたくないこと」を無理してやっていても続かない。だから、今やっているその先のミッションをイメージしたり、ご褒美を想像すると、「快楽」のボタンにスイッチが入り、やってみよう！やってみたい！ってなるんです。
ゴールに到達した時だけではなく、中間地点や、３日できたら、とか、小刻みにご褒美を設定して、自分を喜ばせにいきましょう。ゲーム感覚でね。
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こんな感じですかね。実際に僕が学んだことを習慣化させる時に使っているアプローチです。まずは自分が学んだことややりたいことを、誰かに教えることからですね♩
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妻と喧嘩。２日間口聞かず。もうおわり
週一回やっている妻とのライブ配信で僕が、妻とは違うポジションに立ち、妻の意見に対して反論しまくった。重箱の穴をつつくかのような細かいネチネチした指摘。たまらず妻は言葉をなくす。盛り上がりのないまま、配信が終了。
そして妻が自分が感じたことを言葉にできたようで、それを僕に言う。
私がリスクがあるのをわかっていて、それでも勇気を持ってコロナ騒動関係の発信をするのは、そのような「世界の見方」をしてるのが自分がひとりじゃないと確認したいから、という理由が一番大きい。
なのに、昨日の「ふうふのじかん（毎週夫婦でやってるライブ配信。今回のは削除済み）」は、おかっちが終始私に対するアンチポジションで論破しにかかってきて（配信に対する彼なりの配慮やったらしいけど）、人知れず私は孤独で惨めな気持ちになった。
リスナーさんともいいコミュニケーションが取れなかった。
途中、口を開いたら取り乱してしまいそうで、心が折れて黙った。
配信が終わろうとする時に、その理由が言語化できた。
配信終了後大きな声で言い争って、今も無言の喧嘩続行中。
謝られたけど、仲直りする気になれない。
どうしたらいいんやろ。
(妻のSNSより抜粋）
僕には僕の言い分があった。妻のメッセージをより多くの人に届けるために、中立の立場をとって視聴者の言葉や疑問を言語化して妻に伝えていたつもり。でもそれがいきすぎてしまって、妻を一人ぼっちにさせてしまった。
妻の気持ちもわかるけど、僕にも僕の考えがあってやったこと。一方的に責められるのは違うと思うし、僕も腹が立っていた。
そこから２日間、まったく口聞かず。７年間一緒にいて、こんなことは初めて。もう終わりかも。そう思った。妻もそう思っているんやろうなって。
そして仕事に行く直前に、ふとしたきっかけで話し合った。向き合った。お互いが思っていることを全部言った。自分の気持ちを全部言った。これからどう生きていきたいかを全部言ったんだ。そして、そして、わかりあえた。やっぱり一緒が良いって。
本当に２日間辛かった。苦しかった。ごはんも食べられなかった。痛い思いをして、苦しい思いをして、はじめて気づくことがある。鈍感な僕が悪いんだけど、やっぱり、やっぱり、妻と一緒に生きていきたい。
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ミスターおかっち
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