久々の書き込みになります。
最初の癌告知から 約５年経過しました。
現在のところ 何の問題も無く元気です。
約５年前の１回のキイトルーダ点滴後の次々と発現する副作用がおさまって以降は、無治療状態です。
この度やっと ３ヶ月毎の検診→６ヶ月毎の検診となりました^ ^ 主治医からやっと「経過観察ね」とのお言葉を貰えました^ ^嬉しい。
治療中 半ば達観したかのような綺麗な邪心皆無の精神状態だったのに 今ではスッカリ俗世まみれ・煩悩だらけの日々です。 反省、ホントに反省。
治療中 ほぼ毎日実行していた事を 忘れないうちに以下に纏めてみました。
🟡１日のスケジュール
・朝四時起床
・水を飲む前にコンクールで口内洗浄
・坐禅をくんで瞑想・マインドフルネス
・朝日を浴びながら散歩とラジオ体操
・軽い筋トレとストレッチ
・コールドプレス野菜ジュースを作って飲む
・朝食
・昼食
・動けるなら散歩
・自分の部位の癌関係の論文・薬剤説明書チェック
・標準治療に更新無いかチェック
・癌闘病ブログ読む
・オンコロ等で最新治療情報チェック
・お笑い等の楽しい動画鑑賞
・ソルフェジオ周波数の音楽を１日一回聴く
・とにかく何かをしてゴソゴソする
✳︎自分の疾患の悪い展望を考えないようにする為
・次回診察時の主治医への質問・確認事項のメモ作成・推敲
・夕飯
・入浴
・フルコースの歯磨き（歯ブラシ大→糸ようじ→歯ブラシ小→リステリン→コンクール→フッ素）
・筋トレ・ストレッチ・足裏ツボ押し
・9時頃就寝
✳︎夜遅く迄起きていると 色々考え過ぎてしまうので 超早寝の生活してました。
🟡服装
・腹巻き必須 お腹を温める
・電気湯たんぽで患部温め
・家ではレッグウォーマーもプラス
🟡食事
・朝のコールドプレス野菜ジュース
・腸内細菌の種類を増やす為に以下実行。
複数種類のヨーグルトを食べる 数日かけてローテーション
納豆・糠漬け・キムチ・味噌 等の発酵食品を食べる
腸内細菌の餌になる食物繊維も積極接種
🟡サプリ等
エビオス錠などの腸用のサプリ
ビタミンD
ビタミンC
副作用で全ては出来ない日も多々あり。
今は復職したのもあって 上記のうち 継続出来てないモノも多々ありです。
その代わりに 休日はアウトドア等の趣味を楽しんでます^ ^
このまま再発無しで生涯終えられるなんて事は無いのだろうな、、とぼんやり常に頭の片隅では思っているので
再発したら また一通りやろうと思っています。