こんにちは‼︎
daifitnessです‼︎
今日はダイエットに必要な3つのことについてお話ししたいと思います。
大切な三つ
それは、「筋肉」「食事」「睡眠」です。
よく〜抜きダイエットなど、簡単そうなダイエットをTVや雑誌などで紹介していますが、
健康的に痩せるという観点からそれは不可能です。
何かを抜いたり、過度に摂取するといったダイエットは、同時に何かを失い、何かを得ています。
結果から言いますと、
「筋肉」を失い「脂肪」を増やすのですね。
あれれ？と思った方、
ダイエットの逆をしてますね。太ってます。
それなら好きなもの食って太るほうがよくないですか？
「筋肉」はそれを可能にします。
しっかり筋肉をつければ、脂肪が燃えやすくなり
睡眠をしっかりすれば体も回復して
また新たに筋肉を蓄えることができるということです。
さらに、睡眠不足は肥満を招くという研究結果などもあります。
次のブログではダイエット三代重要素の「食事」
についてもうすこし細かく描いていきます‼︎