ステップエクササイズ！

こんばんわ！
昨日は暖かく心地よい１日だったのに
今日はなんだかどんより寒空でしたね



僕も今日は軽くエアロバイク１時間くらいのったら
さくっと帰宅しようかなって感じです



さてさて、今日はステップエクササイズについて！



ステップエクササイズってみなさん知っていますか？
これはスローステップとも言われるんですが
踏み台をつかってのぼっておりてを繰り返す運動です！



このステップエクササイズ、
とっても簡単で、さらに有酸素運動でもあり
おまけに家でもできちゃう！！！！！！！！！！！！
テレビ見ながらだって
好きな音楽聴きながらだってできちゃいます！



この手軽さズボラな方でも続きそうでしょ？
僕も家にステップ買ってしまったんですよね～
これ１つあればすぐ有酸素運動できてしまいますからね



こんな手軽なステップエクササイズ
気になるのはどれくらいダイエットに効果があるのか



ダイエットにはある程度筋肉を動かす必要があるんですが
２０センチくらいのステップののぼりおりすると
これ、結構筋肉つかうんです！
ウォーキングやジョギングと同じ感じです



そう、ウォーキングやジョギングと同じ感じなのですが・・・
消費カロリーはステップのほうが消費するそうです！
ステップののぼりおりはゆっくりスローペースでいいので
年齢問わずできるところがおすすめ！



そんなので痩せるのー？
って思っている方こそ！１度チャレンジしてみてください！
テレビ見ながらでOKですよ！




腰痛もちの方にもこのステップエクササイズ
良いみたいですね！
一緒にジムにいっていた方で
椎間板ヘルニアだった方も
症状が緩和されたそう！これはすごい！





ダイエットや健康維持にも最適な
ステップエクササイズ！
みなさんもやってみてはどうでしょうか！