脂肪燃焼ダイエット! -3ページ目

脂肪燃焼ダイエット!

脂肪燃焼ダイエットの秘密の内容と効果の謎に迫ります。

髪を染めるとかゆくなる方へ





写真拡大「肌みがき向上委員会」メンバーの小畑由香里、くわばたりえ、村上実沙子(左から)お笑いコンビ・クワバタオハラのくわばたりえが、女子力向上を目指し「肌みがき向上委員会」を発足。この活動の一環として9日、東京・原宿のAmeba Studioでインターネット配信する生番組の公開収録を行い、委員会メンバーでモデルの小畑由香里、村上実沙子とガールズトークを繰り広げた。
「肌みがき向上委員会」は花王ビオレのボディーケア化粧品「ボディデリ」が協賛し、Amebaの女性ブロガー向け情報サイト「AmebaGG」の中で活動中。委員長のくわばたは、シェイプアップ本「クワバタのくびれシェイプアップ~コアリズムでこんなにやせた!びゅーてぃふぉーになった!~」(アスコム)を出版するなど女子力向上にどん欲で、今度は“肌みがき”でもびゅーてぃふぉーになると宣言。この日は堂々の肌見せワンピース姿で登場し、「みんな顔のケアはたくさんしてますが、体の肌も男性は見てる。夏に向けてみんなで体の“肌みがき”しましょう」と熱弁した。
そんなくわばたの印象について小畑は「以前、座談会でお会いした時よりも女性らしいオーラが出てる」とコメント。また、村上が「肌がキラキラしててビックリした。よりパワーアップした委員長が見たい。頑張って!」と応援の言葉を掛けると、くわばたは「芸人とはいえ、女としての楽しみも欲しいんです…。この夏は見ててください。若い男性に振り返ってもらいますよ」と目をギラギラさせていた。
くわばたはさらにシェイプアップに挑戦するプランも在ると明かし、「あと5kgやせたい。肌も磨いてびゅーてぃふぉーになったら、“月9”ドラマでもヌードでもなんでもやりますよ。オファー来ちゃうんじゃナイですかね!」と意気揚々と語った。
「肌みがき向上委員会」スペシャルサイト
http://prom.ameba.jp/090409_hadamigaki/
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写真拡大シェイプアップ玄人グラムに出演する小森純ファッション雑誌、TVなどで活躍する読者モデルでタレントの小森純が、くわばたりえのシェイプアップ玄人グラム番組で共演することがわかった。

【さらに写真を見る】


この番組は、ウエスト-20㎝シェイプアップ後の“くびれ婚”で話題になったくわばたりえのシェイプアップ対談番組。

番組「くわばた流(ストリーム)」は、くわばたりえがゲストを呼んでシェイプアップについて本音で語り合うという中味。

8月1日のオンエアには、7月7日に元モデルのイケメン経営者・今井諒と入籍したばかりの小森純をゲストに招き繰り広げられる。

くわばたは、昨年男児を出産後もくびれ復活のシェイプアップにも成功したという。

番組では、小森純の貴重な結婚秘話や想いについて語っていくと共に、一大ブームとなった「コアリズム」が進化した「ヤーナリズム」のダンスを一緒に踊る。

1レッスンたったの10分という新ダンスエクササイズで、「くびれる秘訣」をレクチャー、ゲストと共に楽しいトークを展開する。(モデルプレス)


◆「くわばた流(ストリーム)」USTREAM番組
放送:8月1日 15:30~
サイト:http://www.kubireru.jp/


【関連リンク】
1レッスンたったの10分という新ダンスエクササイズ







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太らないか気になるけど、甘いものが大好き。疲れたときやリフレッシュしたいときに甘いものが食べたくなる。食事の締めは甘いもの・・・・・・。ダイエット中だって甘いものが食べたいときってありますよね。
甘いもの好きの人がダイエットだからと、急に甘いものを禁止することはストレスを溜め込んだり、リバウンドの原因にもなるのでおすすめできません。むしろ、モチベーションを上げるためには食べることで感じる幸福感を大切にしたいもの。甘いもの=太るというイメージはありますが、気になるカロリーは食べるものの選び方で大きく変わってきます。
今回はダイエット中でも甘いものが食べたいという人におすすめのスイーツの選び方を紹介します。

そもそも、脂肪はどのようなメカニズムで溜まっていくのでしょうか。食べ物から摂った糖は体内でブドウ糖に分解され、血中へ流れていきます。ブドウ糖はすい臓から分泌されるインスリンによって代謝された後、水と二酸化炭素になって排出されます。
糖を過剰に摂取するとすべての糖が代謝しきれず、代謝されなかった糖はグリコーゲンや中性脂肪となって体内に蓄積されるのです。つまり、摂取した糖が代謝しきれる量であれば体内に蓄積することはないということ。

太りにくいスイーツ選びのポイントは3つ。

1.1個あたりのサイズが小さいもの
2.油脂を含まない(少ないもの)もの
3.カラダを温めるもの

ポイントの1つ目はスイーツのサイズ。ダイエットのために甘いものを禁止するとストレスを感じやすいため、おすすめできません。その代わり、1食の量は気をつけるようにしましょう。その目安が手のひらに乗るサイズ。サイズは小さいほど良いですが、手のひらに乗るものであればOK。食べた満足感があるうえ、食べすぎの防止にも◎。

2つ目は油脂に気をつけること。砂糖自体のカロリーは大さじ1杯で約35kcalなので特段高いわけではありません。しかし、決してカロリーが低いものではないため、組み合わせる食材を考えることが重要。生クリームやバターなどは高カロリーであり、さらに小麦粉が合わさることでカロリーが増します。油脂を多く含む洋菓子はカロリーが高いため、少量でも脂肪になりやすいということを覚えておきましょう。
おすすめは和菓子。特に食物繊維を豊富に含んだ小豆を使用している“あんこ”を使ったものが良いでしょう。

3つ目はカラダを温める素材を選ぶこと。これは漢方の考えに基づいた食材であり、米、もち米、カボチャ、ショウガ、サツマイモ、シナモン、クルミなどが代表的。これらの素材を取り入れたスイーツはカラダを温め、新陳代謝を高めることが期待できるので、ダイエットにおすすめです。

以上のポイントをおさえたものを、適量食べるようにしましょう。いくら太りにくいといっても、食べすぎは禁物。食事から栄養をしっかり摂り、スイーツは量に気をつけて(目安は1日に必要なカロリーの10%)食べましょう。

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※この記事の著作権は配信元に帰属します

【オピニオン】日本での強制労働から66年―尊厳を求める元米兵捕虜
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110902-00000011-wsj-int

アメリカはまさに肥満大国。BMI(体格指数。体重÷身長の2乗で、20~24が標準とされる)が30を超える人は全人口のほぼ30%、つまり3人に1人は太りすぎといっても過言ではありません。そして肥満によって発生するコスト(医療費、生産性低下など)は推定2700億ドルと、とてつもない金額になっています。

一般論として、肥満は食べすぎと運動不足が原因ですが、「さすがアメリカ人?」と言いたくなるのが以下の調査。昔と比べ、職場で身体を動かさなくなったのが肥満の一因だと結論づけているのです。

ペニントン・バイオメディカル・リサーチ・センターのティモシー・チャーチ博士らは、農業人口が減少したミシシッピ州とウィスコンシン州の肥満率が高いことに注目、労働における運動量と肥満の関連性の調査に着手しました。

1960年から2008年にかけての、さまざまな職種における運動量とカロリー消費量を調査したところ、製造業の低迷に伴い、カロリー消費量が大幅に減少していることが判明。1960年代には約50%を占めた“中程度の身体的な活動を必要とする仕事”が現在ではわずか20%に減少し、残り80%は“ほとんど身体を動かす必要がない仕事”であることがわかったそうです。

今回の調査結果を受け、雇用者側には今後“従業員に対するなんらかの働きかけ”が求められるようになるかもしれない、と博士らは言っています。たとえば「スポーツジム加入者に補助金を出す」「公共交通機関の利用を推奨する」といったことですが、実際一部の職場では、座らずに立って仕事をするスペースを設けたり、トレッドミル(ランニングマシーン)がついた机を導入したりしている例もあるのだとか。

それにしても日本人の私からすると、アメリカ人は肥満の原因まで、自分ではなく、社会に責任を求めるのだなあという違和感を拭い切れません。確かに職場で身体を動かさないのは肥満の理由のひとつなのかも知れませんが、結局は個人の健康管理の問題なわけですし。それを「ジムの会費を支援しろ」だの、「職場に身体を動かす場所を作れ」だのと会社に対して要求するのは……でもそれがまさにアメリカらしさなのかも知れません。

ただ、それほどまでに肥満が深刻な社会問題になっていて、政治や企業が介入せざるを得ない段階まで来ているともいえます。

日本も国が旗振り役となってメタボ予防キャンペーンを行っていますが、これはあくまで国が“個人”に健康管理を訴えたもの。“個人”が“社会”に予防の手立てを要求するアメリカとは、やはり少々温度感が異なるようです。
(岡 真由美)
(R25編集部)

肥満率の増加は「職場で動かないから」!?はコチラ

※コラムの内容は、フリーマガジンR25およびweb R25から一部抜粋したものです
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http://news.livedoor.com/article/detail/5833639/
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