ダイエット測定日前日の夕飯、何を血迷ったんでしょう。

ラーメン食べに行ってしまいました

夕飯というより遅めの昼ご飯。16時半頃でした

たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダをお供にラーメン屋さんへ

いやぁ、夜の体重は52.7kgと最悪です

痩せるんじゃなかったのか？と自分の不甲斐なさに呆れながら、いざ19日測定日です。

体重は51.8kgと増加です

当たり前だ！！

という話ですよね。。。

でも、2週間デザート我慢していたので少しは痩せてたことが先生には伝わったようです

塩分が高くてむくんで太っていると分析されました。

水を抜くために芋を食べるのがいいけど、蒸す時間がなくて蒸せてないので、【ワカメ】を食べるよう言われました。

味噌汁のワカメは塩分があるので、サッと水で戻してサラダに加えるといいそうです。

ご飯を少なめにしてその代わりバナナを食べるというのも良いとのこと。

前もブログに載せましたが…

【カリウム】を摂るといいそうです。

海藻系を沢山食べようと思います

今日の昼ご飯です。

いつも、サラダを持参するけど今日はほうれん草が切れてて買い忘れたからセブンイレブンで昼ご飯揃えました。

ツナと玉子のサラダとあかにし貝、紅鮭のおにぎりです。

サラダと貝を5分かけて食べておにぎりを食べました。

コンビニで揃えるたんぱく質にいつも頭を悩ませている私です

ダイエットの大敵【塩分】＝【むくみ】