こんばんは
Youtubeでたくさんの知識得てそれを実践してお腹の部分痩せ（脂肪量だけ減らす事）に成功しています
１ヶ月でお腹の脂肪量がー２.２キロ減りました
その方法ですが....
体幹の筋トレを１時間ぐらいして３０分ランニングする
です。
イメージ的には筋トレをしっかりして的を絞る感じです。
そして有酸素運動で狙いすまして打つ感じです
腕立て伏せ100回、腹筋100回、背筋100回、スクワット100回、クランチ1分間を4回
その後３０分間のランニング（時速８.５キロ）
終わったらジムの機材でトレーニング
週に３〜４回はジムに行きます
それをやっても筋肉量はあまり増えなくて脂肪だけ落ちました（一番いいのかも？）
正直私のメニューは全然楽じゃないです
＋食事に気を使い、食事後に軽い運動をしています。
ジムに行くことの優位性
代謝を上げるためには筋肉を増やすことが重要です。
筋肉を増やすためにはより負荷をかける事。
自重でも可能ですがジムの機材により簡単に負荷を増やせます。
それと梅雨時期の雨の日☔️
ランニング行くのが嫌ですよね
不思議なもので雨や寒かったりしたらそれまで習慣化してたランニングを辞めてしまうことがあります。私がそうでした
ジムは梅雨時期の雨も関係ありません。
それとジムに行くとあたり前ですが筋トレもしくは有酸素運動をするしかありません（私の行ってるところはダンスもある）
それしかできない場所に行って自分を追い込むことが一番大事だと思います