ダイエットに成功するには ３

ダイエットに成功するには　３　って・・・
もう少しまとめてから書けばよかった。

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読んでみて損は無いです。。。


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さて、
禁煙セラピー。

この本って、結局何が書いてあるかっていうと、喫煙がいかに読者（タバコ吸う人ですね）にとって良くないことで、役に立たないことで、合理的でないことで、・・・ってことが繰り返されている。

だけど、ただこんなことを羅列して「やめなさい」って言われたら反発しちゃいますよね、フツー。
で、うまく考えられているのが、「損だ」と気付かせて（思わせて）くれるようになっているところ。

単純に損得勘定（感情）って言い切ってしまうとちょっと語弊があるかもしれませんが、人間って結局損得勘定で動いているんですよね。

損得＝お金っていう意味じゃなくて、「価値観に合う」とか「手にしたい成果が得られる」とか、そういうものまで含めて。

さっきの本は、いろんな観点から「損ですよ、おかしいですよ、よくないですよ・・・」って語りかけることで、どこかに「あ、ホントだな」とか強く作用するポイントがあったり、全体から「ホンマやんなぁ」って読後感を得ることだったり、そういうことで「禁煙する」っていう強い意志に結び付けているんだと思う。

正確には、「禁煙する」っていうのは結果としての行動であって、感情・思考的には「なんてバカなことを今までしていたんだろう」っていう観念の置換なんじゃないかと。



ダイエットも同じこと。（はぁ、やっとつながった）


得たい成果が明確になっていて、ホントにそれが欲しいと思ったら人は努力します。

そして、欲しいと思うものが継続していれば、努力も継続します。

継続した努力は、やがて習慣（＝当たり前のこと）になって、「努力」だと思わなくなります。

得たい成果をどれだけ明確にするか、それがダイエットの始めにすべきことであって、成功のカギを握っているんじゃないでしょうか。

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ダイエットなんだから「食べたらダメ！」なんてことはないですよね。

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ダイエットに成功するには その２

さて、前回は

「ダイエットを成功させるか失敗してしまうか」
ということについて、動機付けがどれだけはっきりしているかがクリアであり、それが自分にとって価値あるものであればダイエットは９０％成功したようなもの、と書きました。

なぜか。

ダイエットは楽なものではありません。
そりゃそうですよね、妊娠や病気など、特殊な原因を除けば、


【ダイエットが必要になる】＝【楽をしてきた】


はずなんですから。
つまり、ダイエットは今までの【楽をしてきた】生活からの脱却になるわけです。


ほら、そこのあなた・・・
「でも、そうは言ってもねぇ、楽から脱却なんてそう簡単にできるものじゃないよー」
って思いませんでした？





そう、それが正解なんです。エライ！


そう簡単にできるもんじゃないからこそ、次々といろんな方法が編み出され、
次々と商品が発売され、なくてはならないマーケットになっているんですよね。

となると問題は単純で、「そう簡単じゃない」ものを「簡単」にしてしまうだけの
人としてのエネルギーを生み出せばいいんです。

では、そんな人としてのエネルギーって何でしょう。
どうすればそんなエネルギーをダイエットに向けることができるのでしょう。

ちょっと話が変わりますが、以前こんな本が売れていました。

禁煙セラピー　　（クリックしてみてね）

禁煙に関する本です。
キャッチコピーは「読むだけで絶対やめられる」

実はこの本、そういうエネルギーを禁煙に向けるための記述が満載なんですね。
どんなことが書かれているか、別に禁煙したい人じゃなくてもとても参考になる考え方があります。

長くなってきました。

このお話はさらに続きます。

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ダイエットに成功するには

ダイエットに成功するか失敗してしまうか。


ダイエットを始める前にこんなこと考えたことありますか。

そもそも、あなたがダイエットを始めようと思った理由はなんですか？
友達がダイエットを始めたから？
なんとなく痩せたいから？

これでは、動機付けがはっきりしませんよね。
仕事でも何でもそうですが、何かをやるにはしっかりとした「目的」があるはず。

その「目的」は言い換えれば「得たいもの」「欲しいもの」「成果」なんですよね。
何かをやるとき、その「目的」がクリアであればあるほど、「やる気」が継続するものです。


では、あなたはダイエットをすることによって何が欲しいのでしょうか。

そのダイエットによって得られる欲しいものはあなたに何をもたらしてくれるのでしょうか。

この答えをはっきりと持ち、自分に対する価値がはっきりしていると、きっとそれだけで
ダイエットの９０％は成功！　っていうことになるんじゃないでしょうか。そんな気がします。


次回はもう少し具体的に書いてみます。

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（以下引用）

拡大写真
5日、中国女性の80％はダイエットに失敗した経験があることが分かった。写真は福建省泉州市のスポーツクラブでエアロビクスに励む女性たち。
2010年3月5日、中国女性の80％はダイエットに失敗した経験があることが分かった。新浪女性が伝えた。

新浪女性が1か月かけて行った調査によると、中国女性がダイエットする理由は60％が「美しくなるため」、10％が「健康のため」。その方法は60％が「食事の量を減らす」、25％が「適度に運動する」と答えている。だが、80％が「ダイエットに失敗したことがある」としていることから、記事はその原因について分析した。

【その他の写真】

記事によれば、単に食事の量を減らすのではダイエットに失敗するどころか、かえって太ったり老化を早めたりするだけ。食事の量が減れば、それだけ体力や運動量が落ち、栄養素も不足がちになる。野菜や果物だけを取るようにしても、栄養が偏ってしまうことで肌のたるみや皮膚のかさつきなどを招き、一気に3歳は老けてくるという。

こうした間違ったダイエットではなく、炭水化物を少なめに取るよう心掛けることがダイエット成功の秘訣だと記事は指摘。さらに、肉をメインにとることで血糖値が安定し、食欲が自然に減らせるとした上で、これに加え水分をたくさん取り、適度な運動をすれば1週間に6～10kgは減らせるはずだと指摘した。（翻訳・編集/NN）



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http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100307-00000002-rcdc-cn