20代女性の避妊方法


「避妊」といえば、まずコンドームを連想しますが、
最近の女性はコンドームやピルだけではない避妊法を実践しているようです。
そこで20代女性に聞いてみました。あなたはこんな避妊法、知ってますか?


■薬局で手に入る「殺精子剤」

「殺精子」って名前は怖いのですが、その名の通り精子を殺す錠剤を膣内に入れる方法です。
薬が溶けて効果が現れるまで10分、効果の持続は1時間。気軽にできる方法ではあるけれど、
時間の制約があるため「時間が気になって、雰囲気が盛り下がる」なんてことも。
名前の割に単独での避妊効果 は高くないので、他の方法との併用が良いと言われています。


■排卵日を把握―「基礎体温法」

これは結構有名ですね。
朝、目が覚めてすぐに婦人体温計で体温を測定し、排卵日を予想する方法。
ただ、風邪を引いたりすると、基礎体温のグラフが乱れて
排卵日の予測ができなくなるので、避妊方法としては完璧ではありません。


■最長5年間程度の避妊効果「IUD」

病院で子宮内に小さな器具を入れて、避妊 効果を得る方法です。
現在のIUDは麻酔も必要なく簡単に装着、除去が出来るのだとか。
料金は施設によりますが大体3~4万円程度。
長い目で見るとピルを飲み続けるより低料金で、長期間妊娠を望まない人には人気があるようです。

どうでした?あなたは全部知っていましたか? 
みんながコンドームで避妊してると思ったら大間違いかも!?
たまには別の方法を試してみるのも、案外刺激になったりするかもです.

緊急避妊法ってなに?

例えば避妊をしなかった、コンドームが破けた.外れた等、後でどんなにいいわけしても、精子は既に卵子に向かって一直線…って場合、妊娠を避ける最終手段として、緊急避妊法という方法がある。これにはホルモン剤を服用する方法と、IUDを使う方法がある。ホルモン剤を使う方法としては、そのセックスの後72時間以内に2錠、さらにその12時間後に2錠、緊急避妊に適した中用量ピルを服用する。これで排卵を止めたり、子宮内膜の状態を変えたりすることによって妊娠を防ぐ。IUDを使う方法としては、そのセックスの後、5日以内に行なう。IUDの場合は、その後もずっと入れておくことで、長期間の避妊 もできる。

どこへ行けばもらえるの?

両方とも医師による診察が必要。また実施していない先生もいるので、タイムリミットがあることだし、電話で緊急避妊をしているかどうか必ず確認しよう。
※思春期、FPホットライン <03-3235-2638>

費用はいくらぐらい?

これも緊急避妊を実施しているかどうか確認する際に同時に確認をしておいた方がいい。

副作用ってある?

ホルモン剤服用の場合は、一気に大量のホルモンをからだの中に入れることになる。まず、一番多いのは吐き気。実際吐いてしまう人もいる。あとは頭痛や乳房痛など。でも妊娠してつわりがひどい人とまったくない人がいるように、かなり個人差がある。この方法をセックスのたびに繰り返していたら、年がら年中出血していることになるので、通常使う避妊法 としてはすすめられない。


■緊急避妊法を選択したら…。■
「絶対に産めない」状況で避妊に失敗したのなら、緊急避妊法を選択するのはかしこい方法だ。緊急避妊法は、避妊法の「かけこみ寺」。だから、一度駆け込んだら、「なぜ、この方法を取らなければならなかったのか」について、パートナーと一緒にじっくり考えて欲しい。『妊娠』という、もしかしたら今までは他人事のように思っていた事実が現実になる…。避妊についての認識が甘くなかったか?
緊急避妊法は2度と繰り返して欲しくない。この機会に是非、確実な避妊法を選択するきっかけにして欲しい。

なわとびダイエット


誰でも知ってるなわとびでダイエット。飽きやすいので、片足跳び、二重跳びなどバリエーションを加えていきましょう。プロボクサーもダイエット メニューに取り入れる効果のあるダイエット。筋力を向上させながらシェイプアップ。


なわを準備するだけです。けが防止の為にクッションの効いた靴を準備しましょう


足を痛めるので柔らかい場所で。土、芝生、床など(コンクリート以外を)
食事は普段と同じように摂取しましょう


同様に飲みも気を遣いましょう。なるべく水、お茶のみとした方がよいでしょう


飛ぶ回数が増えていくことで、実力アップを実感できます。


誰でも出来る簡単ダイエット。脂肪燃焼が始まるのは20分後からなので、最初にジョギングなどで体を温めてからなわとびに切り替える方法でなわとびの効果を上げましょう。


ゆっくり初めて、毎日一定回数を続けることが大事です。できる範囲でよいので毎日続けること。


やり過ぎで足を痛めがちなので、足に違和感がある場合は中止して回復に努めましょう。