★カキパワー★

１０月３１日（日）

身長１５６ｃｍ

体重４６ｋｇ－５ｋｇ

最近寒くなってきてお鍋が恋しい季節となってきましたね

今年の冬は初コタツでみかんをしてみたいと思いもうさっそく

楽天で注文しちゃいました。

第２位のとこで訳あり濃い味みかん５ｋｇ１０００円だったかな

自宅用なら訳ありで十分だし濃い味ってとこがアツイ

たのしみたのしみ

はなし変わります

旦那さんの実家近くはカキが有名です

旦那さんの実家でカキを頂きました

もう

めちゃめちゃ濃厚

カキはよくうみのミルクと呼ばれてますが

カキの栄養のお話

カキはビタミン・ミネラルを含んでおり栄養素の質とバランスの良さ

は完全食品の王様

と言っても過言ではありません

完全食品・・・人間がそれだけを食べ続ければ生きていける食べ物（ミルクやたまご）

またミネラルの中でも亜鉛を多く含み女性の美肌効果

酸素の活性化が期待出来ます

カキは地球上で最高の亜鉛含有量食品です

カキ魅力的な食材です

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★これ見てくださいすごくないですか？★

１０月２８日（木）

身長１５６ｃｍ

体重４６ｋｇマイナス５ｋｇ

最近４５ｋｇ台突入と喜んでいたらまた戻っちゃいました

のんびりダイエットしていきます

さてこの前旦那さんの実家近くにある韓国料理やさんにいきました

これ見てください

すごくないですか




とうがらし大量に干してありました仰天

これはいいとうがらしだーなんだか見てるだけで痩せちゃいそう

そして無料券で頂いた薬膳キムチ鍋

あとチヂミも頂きました

カプサイシンで代謝

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★今日の晩ごはんつくりました★

今日の晩ごはん

ガッツりマヨ

グツグツに込んだ

ビーフシチュー

さっぱりほうれん草とわかめ

いっただきまーす

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★あと－４ｋｇ目指す主婦★

１０月２５日（月）

身長１５６ｃｍ

体重４５、５ｋｇ－５、５ｋｇ

体重が最近安定してきて４５ｋｇ台キープです

このブログを始めた頃はまだ４７ｋｇだったんで名前を

あと－５ｋｇ目指す主婦にしたのですが

いつの間にかあと－４ｋｇ目指す主婦になっています

みなさんに公表することによって良い緊張感励みとなりますし

暖かい応援ポチをいつも頂いて本当にうれしく思います

みなさんのおかげです

だんだん体重がへっている秘訣は

間食はなるべくしない夜遅くはどんなにお腹が減っても食べない

出来るだけ体に良いものを心がけ食べる

飲み物はお茶中心・どうしても炭酸系が飲みたいならカロリーゼロのもの

体を冷やさない様に心がける冷え性なので靴下を履く上着を着る

お風呂上りは気になる部分のマッサージストレッチをする

これだけはしっかり守っています

あまりはりきりすぎるとリバウンドがこわいので

ほんとにのんびりゆっくり痩せればいいなと思い

ダイエットをしています

なので食事制限とかはしないで決まりごとだけ気にしながら

好きなものを食べているのです

この前食べた

大好きな手作りスジコのいくら丼手作りだから安くすむんです

楽しみながらダイエットしましょう

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★紅茶ってすごい★

本日２回目のブログ更新

みなさん聞いてください体重が

４５、５ｋｇになっていました

朝から－０、４ｋｇです

最近これを飲んでたからでしょうか

ジャワティー

ジャワティーって無糖・無香料・ノンカロリーなんです

手摘み茶葉１００％

紅茶のお話

紅茶の成分にはカフェインが含まれていますが

コーヒーなどの目がさえる作用とは対照的に

鎮静作用の効果が大きいんです

ストレスを和らげてくれるんです

またタンニンも含んでいてコレステロール量調整

腸を整える力もあります

フッ素も含んでいて虫歯予防にも良いみたい

ダイエットに適した紅茶必需品ですね

話は変わりますが今日のお昼は

この２つ食べました

スープは韓国風わかめスープ

ヘルシーでおすすめですよ

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★ばあばのパン★

１０月２２日（金）

身長１５６ｃｍ

体重４５、９ｋｇ－５、１ｋｇ

本日は昨日より－０、１ｋｇ減りました

最近やっと食欲が落ち着いてきました

今日の朝は脂肪０の低カロリーヨーグルトとばあばのオレンジパン

だんなさんの実家近くの古民家のパン屋さん

そこのおばあちゃんがつくったパンです

パン本来の小麦の味がしっかりしていて噛めば噛むほど

味わい深いですパンの中のオレンジの皮マーマレード酸味効いてて

はまっちゃいました

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私の１番の悩み

１０月２１日（木）

身長１５６ｃｍ

体重４６ｋｇマイナス５ｋｇ

体重は相変わらず停滞しています

体重以外に気を付けていることがあります

お風呂上りにコレを使っています

ジョンソンのBODYクリームリラックス＆くつろぎベッドタイム

そしてコロコロ

このBODYクリームすごくいいにおいです

お気に入りで２本目なんです

薬局で６００円～７００円位で購入しました

お風呂上りはデトックス効果が上がるので

ひと手間かけてもする価値がありますね

私は特に足が太いのでこの２つと手で直もみだしています

いまもまだ足（特に足首）が太いのですが前よりは

だいぶマシになってきました

小学６年生の時から内股が直らずもう１６年も放置

していたら足の内側にやたらお肉がついて

有るべきとこに筋肉が付いていないんです

後悔しても仕方ないので今は地道に

この方法で頑張っています

せめて人並みの足の細さになりたいです

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★レタス入りチャーハンレシピ★

１０月１７日（日）

身長１５６ｃｍ

体重４６ｋｇマイナス５ｋｇ　

こんにちはー

今日はお昼ご飯チャーハンにしてみました

お店屋さんのチャーハンに負けず劣らず

おいしく出来ましたよ

作り方

材料　１人前

■ごはん　　　　茶碗軽く１杯分

■卵　　　　　　　１コ

■レタス　　　　　数枚

■にんにく　　　１カケ

■鶏がらの素　小さじ

■オリーブ油　　少々

■ゴマ油　　　　　少々

■塩コショウ　　　少々

■塩　　　　　　　　少々

■しょうゆ　　　　　少々

まずごはんに溶いた卵を入れごはんとよく混ざる様に

　　さっくり混ぜます。

レタスにんにくはお好みの形に切っててね！

よく熱したフライパンにオリーブオイルを入れ

　　にんにくも入れ一気にのものを入れましょう。

鶏がらの素と塩で味を付けます。

ごはんがぱらぱらになってきたら塩コショウ

　　しょうゆで味を調え最後にごま油・レタスを加えて

　　出来上がり

みんなもよかったら参考にしてみて下さい

おいしいよ

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★自転車で迷子★

１０月１５日（金）

身長１５６ｃｍ

体重４６ｋｇ－５ｋｇ

こんにちは

おとといの話なんですが

今度引っ越すので目をつけている物件を

運動がてら見に行こうと

独自で自転車でいきました。

地図で見る限りは

多分２０分位だろうと思い

家を１６時５０分に出発

旦那さんは１８時に帰る予定で

ご飯も用意していたので

余裕と思っていたのですが

必死にこいで物件まで３５分かかりました。

以外にかかったなあ

と思い

別のルートで帰ることに。

それがいけなかった。

地元とはいえ普段自転車ではあまり行動しないし

となりの市だったのとまわりが薄暗くなってきたことで

方向感覚がない

勘で走ってみたのですが

迷ってる

結局帰り着いたのは１８時４５分頃

旦那さんには遅いと怒られましたトホホ

でも帰りにふと寄ったスーパーで

アーモンドチョコを激安でGETしました

３コも買っちゃいました笑　１コ１３８円

自転車たくさんこいだ成果なのか

ご飯をたくさんたべていますが

最近太りません！

減ってもいませんが

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★素敵アーモンド★

１０月１３日（水）

身長１５６ｃｍ

体重４６ｋｇ－５ｋｇ

こんにちはきょうは朝は晴れていましたが

午後は曇ってきちゃいました

雨が降らなければいいのですが

今日の朝はこんな感じです

やっぱり朝は緑茶が落ち着きます

そして最近アーモンドチョコのとりこです

アーモンドって体にいいんですよね

最近知りました

老化予防に効くビタミンEが食材でもダントツNO.1なんです

食物繊維も豊富で腸を整え余分な脂肪分を吸収するのを

抑制するんです

満腹感も得られやすくダイエットやデトックス効果が期待できます

その他栄養素としてはビタミンB群・カルシウム・鉄・リン・カリウム・マグネシウム・亜鉛などの

ミネラルが豊富です　

脂肪分も含みますが体に良いオレイン酸が主成分となっています

アーモンド最高

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