こんにちは、R＆Mです。
女性はダイエットに向く時期と向かない時期があることをご存知でしたか？
ダイエットに向かない時期。それは生理中です。
「ホルモン」は、身体の機能が正常に働くために分泌される成分です。
中でも女性ホルモンは、女性らしさや排卵に関わる『エストロゲン（卵胞ホルモン）』と、妊娠に関わる『プロゲステロン（黄体ホルモン）』の二種類があります。
『エストロゲン』は脂肪の燃焼を促す働きや、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きもあり、更年期前後にエストロゲンの分泌が減ると骨粗しょう症が高まるのもこのためです。
『プロゲステロン』は排卵後から月経がスタートするまでに多く分泌され、水分を溜め込む働きがあり、むくみやすくなります。また自律神経の動きも鈍り、イライラや精神的な不安定を招くこともあります。
ダイエットに最適な時期は、
〈1〉生理中 ダイエットはひと休み
〈2〉排卵前 ダイエットの好適期
〈3〉排卵後 少しずつペースダウン
〈4〉生理前 食欲増加に要注意
更年期に太る要因に、このエストロゲンの分泌が減ることで脂肪が燃焼しにくい身体になってしまうことがあります。
過剰な食事制限や運動をすると、ホルモンのバランスを崩すことにもつながりかえって痩せにくい身体にしてしまいます。
ホルモンの分泌サイクルに合わせた効率の良いダイエットで健康的に痩せ体質になりましょう！
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