しわ予防策その３

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表情筋を鍛えるストレッチをする。

これやっている人、多いとおもいます＾＾

知っている人は復習のつもりで読んでいただけると幸いです。



口を大きく開けて”あいうえお”と発声します。

ポイントは大きな口を開けて発音することです。

筋肉のたるみも、しわができる原因の一つでもあります。

このストレッチはとても簡単ですが、毎日やることで効果を発揮することができます。

テレビをみているときや、お風呂に入っているときなど

いつでも簡単にできますので、ぜひ実践してみてください＾＾




・食生活を見直してしわを予防する


しわは食生活を変えるだけでも予防できます。

できるだけビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥは積極的に摂取しましょう。
ビタミンＡには皮脂の新陳代謝を活発にし、肌荒れを防ぐ効果があります。

ビタミンＡが含まれている食物　⇒　レバー、緑野菜、小魚



ビタミンＣにはしわの天敵である紫外線から肌を守る効果があります。
特にこれからの季節は積極的にとることが大切ですね。

ビタミンＣが含まれている食物　⇒　レモン、アセロラ、緑茶


ビタミンＥには血行を促進する効果があり、肌の老化を防ぐことができます。

ビタミンＥが含まれている食物　⇒　大豆や玄米、ピーナッツなど。



以上の食物を積極的にとることで
シワの予防にもなりますし、
肌の老化防止にもなりますので
ぜひ、今日から取り入れてみてください。


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シワ予防策２

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きょうはしわの予防策についてお話していきます。
前回の記事でしわになる原因とその対応策についてお話させていただきました。

今日はこれからしわにならないための予防策についてお話していきますね。

まず、洗顔後にはすぐに保湿ケアをしましょう！

前回の記事でしわができる原因はお肌の乾燥と説明しました。
洗顔後は確かに潤っている状態なのですが、
時間がたつにつれて徐々に肌の水分がなくなっていき
より乾燥しやすい肌になることがあります。


保湿ケアをするタイミングは、洗顔後が一番ベスト！
肌が潤いを保っている状態に保湿ケアをすることで
その効果を持続することができます。

特にお肌が乾燥しやすい時期は、
洗顔後の保湿ケアをすることが大切です＾＾





また、お肌に過剰な刺激を与えないこともしわ予防策の一つです。

例えば、タオルでごしごし顔を拭いたり

ファンデーションをぬるとき、スポンジをこすりすぎたり。

つい無意識にやってしまいがちな行動ですが
肌に過剰な刺激をあたえてしまうと肌がよりやすくなります。
特に皮脂が薄い目元や口元は注意です。

もしこれらの行動に心当たりがある方は
一日でもはやく止めることをお勧めします。


まだまだ、しわ予防策はあります。

今日は長くなったのでここまでにしますね＾＾

では、次回の記事では自宅でできるしわ予防策２についてお話させていただきます。


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しわ対策その２

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前回の記事で、しわができる原因の一つは
肌の乾燥ということをお伝えしました。


表皮が乾燥することで肌の弾力がなくなりしわができやすくなります。
表皮のさらに下にある肌、「真皮」というところでは
肌の酸化や女性ホルモンの減少などによって
肌の弾力を保つ成分が年齢を重ねるにつれて失われていきます。

肌の弾力がなくなるにつれてハリがなくなり
クセがつきやすくなります。


笑いしわや、表情しわができる原因は
この肌の弾力の低下にあります。

緊張による表情しわや、顔の筋肉の使いすぎにより
表情筋の筋肉が硬く緊張し、肌を内側へと引っ張ります。


１０代のころのようなぷるぷる肌でしたら
きれいな状態を保つことができるのですが、
年齢を重ねるにつれて様々な原因により
肌の弾力は失われていきます。

弾力を失った肌は癖が付きやすく
しわになりやすくなります。

もし、心当たりがある女性は早めのしわ対策ケアが大切です。

化粧品でしわ対策をするのであれば

・表皮の乾燥を防ぐ効果がある化粧品

・表情筋をリラックスさせる効果がある化粧品

・肌の潤いを保つ化粧品

など、上記の効果のある化粧品を使うことでしわ対策ができます。
できれば毎日継続して使用することが大切です。

では、次回の記事ではしわにならないための予防策についてお話していきます。


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