ダイエットの方法のひとつとして、毎日の食生活の日記をつけることがありますね。
何を食べたかメモしておけば、今日は食べ過ぎたな～って反省して、明日はご飯の量を減らそうとかって思うことが出来ます。
そして、毎日の食事日記を見直すことで、何時ぐらいにおやつを食べているとか、毎日肉ばかり食べていないかとか、食生活もセルフチェックできます。
食生活はダイエットにとって一番大切なものですから、毎日きちんとチェックしていきたいですね。
ダイエットを成功させる１つの方法である運動。
有酸素運動と、筋トレがあるのですが、どちらにもメリットがあります。
有酸素運動は、そのものずばり、カロリー消費の役割を果たします。
これは必須ですね。
そしてもう１つは筋トレ。
筋トレを行い続けて筋肉を付けていけば、基礎代謝が上がり、結果として商品カロリーが大きくなります。
なので長期的な目で見て、筋トレはとても有効なのですね。
筋トレと有酸素運動のバランスを考えて、ダイエットを成功させましょう。
こんにちは。
早いもので、２月も後半に突入しましたね。
私は今年の３月いっぱいまでに１０キロ近く痩せる計画でしたが、まだ２キロしか痩せていません。
がんばらねば・・。
最近思うのですが、ダイエットっていくつかの要素があって、その要素が組み合わされば、どんどん痩せることだって可能だと思うんです。
運動、食事、睡眠、生活習慣、ストレス。
これらの項目の全てを、消費カロリー＞摂取カロリーの差が大きくするように持っていく。
大切なのはたったこれだけ。
かと言って、食事を無理に我慢するとストレスた溜まっていつしか爆発してしまい、やけ食い。
これじゃダメです。
バランス関係を大事にしていって、上記の公式の差を大きくしていけばいい んですよね。
もうちょっと個人的に色々考えてみようと思います。