健康研究会 ver3

きれいな姿勢を保つためには？～実践してみよう～

健康オタク くま作です
前回に引きつづき、きれい姿勢について、その価値をお伝えします。

きれいな姿勢を手に入れるために

硬い筋肉は意識的にストレッチでほぐし、弱い筋肉は鍛える必要があります。

特に大事なのは、重力に抗って姿勢を維持するべき機能する、抗重力筋です。

抗重力筋は背中側にある僧帽筋や脊柱起立筋をはじめとして全身にあり、トレーニングによって鍛えることができます。
※トレーニング方法についてはネットなどで調べてみるととても沢山ありますので、ぜひ見てみてください♪

現実にはほとんどの人がよい姿勢ではない

コンスタントにトレーニングを重ね、無意識のうちにキープできるようにすることが必要です。

トレーニングにオススメの時間はお昼から夕方、それは交感神経が優位で身体がトレーニングに適しているからです。

また、継続するコツとしては、1日3分と決めてやることです。
時間が長いと何かと後回しにしてしまいますからねw

まとめ
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何事も継続することが大事ですね。
皆さんも、トレーニングを習慣化して、きれいな姿勢を手に入れてみましょう。

くま作