目標設定と逆算について
新しい年が始まり
ちゃんと目標を立てた方も
多いのではないでしょうか。
プレイヤーのみんなも、
いい目標立てれたかなー？
目標を掲げるのは簡単ですが
それを達成するためには
具体的な計画が必要です。
いわゆる「逆算」というやつだね！
目標設定がゴールへの始まり
まず、目標を設定する際に大切なのは、
できるだけ具体的にすること。
例えば「健康になる」ではなく、
「半年で体脂肪率を5％下げる」
「月に4回決められたコースを走る」
といった具合に、
数字や行動を明確にするのがポイントです。
ただし、ここで注意したいのは
「無理ゲー」にしないこと。
過去のおいらも
「来月までに腹筋を6パックにする」と
無茶な目標を立てて挫折しました。笑
冷静に考えたら
その時の自分に必要だったのは
まず腹筋を触ったときに
「あ、これ腹筋だ」
と分かる段階に持っていくことでした。
無理なく現実的な逆算で未来を手にする。
これがほんとに大切なんですわ
目標が決まったら
次はいよいよ逆算の出番です。
ゴールからスタートまでを細かく区切り
具体的なステップを描いていきます。
例えば
「半年で体脂肪率5％減」
を目指すなら
①6か月後のゴール：体脂肪率5％減
②3か月後：体脂肪率2～3％減
③1か月後：毎週ジムに3回行く習慣を確立
④1週間後：ジムに入会してトレーニング計画を立てる
こうして
「今やるべきこと」
が明確になると
行動に移しやすくなります。
これが逆算の強み。
未来を手にするために
今どんな行動を取るべきかを
教えてくれます。
ここからは
モチベーションが下がるときの話
逆算をしても計画通りに
進まないときはあるよねー
くじけそうになったりするよねー
わかるよ
天才的な知能を持ち合わせている
おいらでもあるんだもん
ジムに行こうと
思った日に限って雨が降ったり
靴紐が切れたり（いや、それ買い直せ）。
そんなとき、わいは
「100％でやらなくていいんだ」
と思うようにしています。
60％でも、30％でもいいから、
とにかく進む。
継続することをやめない。
例えば、
ジムに行けなかった日は究極は
家でストレッチをするだけでもOK。
「やらない日」
をゼロにすることが、
モチベーション維持のコツです。
というよりおれはあんまり
モチベーション云々に
頼らずに習慣で当たり前にやっていくを
大事にしてるから
人よりやってるから
人より成功するの当たり前でしょ！
のマインドで行ける人は、
モチベーションとかめんどくさいとか
そういう言葉忘れてとりあえず手をつけて
習慣をやってください
日によって軽度にするのはヨシ！
とりあえずやる！
作戦立て、逆算、実行、継続の工夫
がんばって〜
おいらも頑張りますよ！
いまだにシックスパックは
ないけどね
多分、12年くらい前の写真。
誰とだれかわかるかな？
またの！