久しぶりに汗を流しました！！
ご褒美イェソン見ながら！書いてます。
ほんと、このイェソンは、
何度見ても飽きないし、
何度見ても
ってなっちゃう
体調イマイチだと、
運動する元気もなかったのですが、
運動しないと肩凝りがやっぱり出てきて、
かえって体調悪くなったりしますね。
やっぱり、カラダを動かすこと大切です。
毎日エクササイズする中で、少しずつ、やりたい事が変わってきます。
↓ 以前は、コレ。
ウォーミングアップのラジオ体操は、両方やると長いので第一だけにしました。
色んな動画があるので、何をしようか迷うのですが、
新しいものを試しつつも、今はこれにおちついてます
ラジオ体操 第一 ウォーミングアップ
超ラジオ体操 ストレッチ
筋肉プルプルダンス太ももに筋肉をつけるのが、いちばん痩せやすい体だそうです。
太もも、鍛えましょう
筋肉プルプル!!!美尻メニュー
ヒップアップできます
スクワット
内ももの肉が減らないので、何すればいいかな～と思ってた時に、教えていただいた動画。
前のスクワットは、腹筋割るのにもイイんですよ。太ももにも効くし。
横のスクワットは、一時期流行った「スクワットチャレンジ」と同じです。
その二つが組み合わさってて、すごく良い運動だ
【筋肉プルプル体操】は、他にもたくさんあるので、チャンネル載せておきます。
リンクは、コチラ
↓↓↓
ご褒美は変わらず・・・
イェソンの昭和歌謡曲メドレー 頑張った自分にご褒美
呼吸を整えながら、イェソンを堪能
勝手にしやがれの「あ～あ」は、一緒にやると二の腕に効きますよ
これ1日1回見たら、
絶対にコロナ鬱にならないわ
自粛中、毎日やって、こんな腹筋になりましょう
