朝食
白米
納豆
しそオクラ梅
塩麹キャベツ、大豆
鰹節
温泉卵
黒すりごまマシマシ
大豆ヨーグルト
はちみつ
デーツ
くるみ
昼食
豆腐レンチン蒸しパン
（ホワイトチョコチップ少し）
フレーバーティー
おやつ
あずきバー
夕食
五平餅風焼きおむすび1海苔
五平餅味付け ナス レンコン
芋焼酎ロック
野菜たっぷり中華スープ
スナック盛り合わせ
ポップコーン、くるみ、デーツ、醤油あられ
キャラメル1
白湯
今日は
貧血day
栄養摂りつつ
ゆっくりday
合間にちょこちょこストレッチ
１畳ホットカーペットで
足腰お腹周り温め中〜✨️
風が涼しくなり始めてきたから
冷えに注意ですね✨️