一日中勉強するために必要な○○とは？ vol.2

おはようございます！！  やぎです。

 
 
前回記事で、
 
 
を書きました。
 
 
 
まだそちらを読んでない方は、
 
そちらからご覧ください。
 
 
 
 
睡眠が勉強するために必要であると
 
お分かりいただけたと思います。
 
 
 
今回は、睡眠の注意点について
 
お伝えします。
 
 
 
 
熟睡する方法が分かったとしても
 
なかなかそれが上手くいかない。
 
 
 
 
それは、睡眠の注意点を知らないからです。
 
 
 
 
それさえ知っておけば、
 
熟睡もできて、1日中勉強できるのです。
 
 
 
 
注意点を知らなければ、あなたは
 
なかなか熟睡できず、昼間も
 
集中力が切れてしまいます。
 
 
 
では、睡眠の注意点とは一体何でしょうか。
 
 
{16E578E2-F8B9-4AAE-A870-B3A02A9A8E02}

 
①「寝なくてはいけない」と思ってしまう
 
 
 

こう思ってしまうと

逆に目が覚めてしまいます。

 

特に試験が近くなると注意してください。

プレッシャーが睡眠を妨げてしまいます。

 

布団で横になって目をつむるだけでも

体力の8割程度は回復すると言われています。

 

ですから、「寝なくては…」という

発想を変えて「寝られなくてもいいんだ」

と考えるようにしましょう。

 

プレッシャーがなくなると逆に

寝られるようになったりします。

 

 試験が近くなり、不安になってしまう人は

大学入学後の楽しいイメージを

膨らませましょう。

 

寝られない時は音楽やラジオでも聴きながら、

目をつむって休息するのもいいでしょう。

 

それが辛いなら本を読んだり

今日の復習をしたりしてもいいと思います。

 

 

②暗い部屋で携帯・PCを見る

 

{47D9D535-CB19-45ED-8D5E-A639623E5B1C}
 

 

寝る1時間前からは、テレビやPC携帯など

を見るのは控えるようにしましょう。

 

目を酷使すると

熟睡の妨げになってしまいます。

 

絶対にやってはいけないことが

真っ暗な部屋でスマホ・携帯を見ることです。

 

これはカフェインの3倍ほどの効果が

あるとも言われてます。 

 

少しでもやってしまうとなかなか

寝られなくなってしまいます。

 

私もよく携帯をいじって気づいたら朝に…

ということがありました。

 

携帯は手が届かないところに起きましょう。

どうしても寝られないなら電気をつけて

本を読んだり復習したりして、

眠気が来るのを待ちましょう。

 
 
 
③寝る前にご飯を食べすぎる
 
{893FC977-7EA7-4D37-9060-3987090D9ABF}

 

寝る前におなかにものを入れすぎると、

消化のために体が完全に休めずに

浅い睡眠になってしまいます。

 

なので出来るだけ夕食は早めに取り

それ以降は食べないようにしましょう。

 

寝るときは胃の中が

空っぽであることが理想的です。

 

食事をすると眠くなりますから、

寝つきが悪い人はその眠気に任せて

寝てしまうのもいいです。

 

お腹いっぱいに食べなければ

太ることもないですし、オススメです。

 

 

いかがでしょうか。

夜スマホをいじってしまいがちで、

最近はスマホ依存症の学生が多いです。

 

当時、私が受験生だった時も

夜中にツイッターを見たりして

暗い部屋の中でスマホをいじってました。

 

でも、寝る前にツイッターなどを見るのを

辞めると、すっと睡眠に入る事が出来ました。

 

 

皆さんも是非1時間前にスマホで

やる事やってからベッドに入りましょう。

 

 

それでは皆さん

『目を瞑って深呼吸！』

 

{70ED83F4-CCFC-4758-92D3-F9C0E37AB1E3}
 

 

寝る前の瞑想も非常にオススメです。
 
 
 
瞑想の方法も調べて実践しましょう！
 
 
 
 
やぎ。
 
 

---------------------------

【追記】

 

この度この記事をご閲覧いただき

ありがとうございます！！


公式LINEサポートを始めました！！

半年で文系科目ＡＬＬ

偏差値60オーバーするための勉強法を

無料で配信してます！！

 

その他にも登録者がほぼ感謝してくれる

爆発！やる気アップメッセージも

絶賛公開中です！！

 

気になる方はぜひ友達追加してください！

嫌になったらブロックしてくれてもＯＫです！

 

【公式LINEはこちら！】

 

 

一日中勉強するために必要な○○とは？ vol.1

おはようございます！！  やぎです。

 
 
私が受験生の時、悩みは沢山ありました。
 
 
 
 
一日中勉強しなきゃいけないのに
 
すぐ疲れてなかなか出来ない…。
 
 
 
 
やる気はある！目標もある！
 
指導者もいる！！ それなのに！！
 
 
 
 
 
『眠たい！！』
 
{BD25C0DE-6DBB-4C12-9548-7C6B9E29E1A6}

 

眠たいが故に一日中勉強が出来なかった。
 
 
 
多くの受験生が睡眠欲に勝てずに
 
勉強時間を無駄にしているというのは
 
現役時代もよく聞きました。
 
 
 
 
そこで
 
「どうにかして眠たくならない様に
  
   何かしら工夫しないと！！」と思い、
 
睡眠、眠気について調べました。
 
 
 
 
 
実践の結果、
 
 
 
『全然眠くない！！』
 
{91105439-C5BE-4938-84E0-E2D842C02692}

 

それから常に勉強に集中し、
 
1日16時間近く勉強する日も
 
ありました。
 
 
 
 
睡眠欲にさえ勝てれば、もう後は
 
ただやるべきことをやるのみでした。
 
 
 
 
あなたがもしやる気も目標も指導者も
 
いてるのに睡眠欲に負けているなら、
 
今回お伝えすることを実践してください。
 
 
 
 
実践すれば、必ず今までより眠気は
 
軽減され、今までの2倍は勉強に
 
集中して臨むことが出来ます。
 
 
 
 
今まで8時間しか勉強できていなかった
 
のが、12時間、14時間と勉強時間も増え、
 
パフォーマンスも低下せずに、
 
勉強することができます。
 
 
 
 
 
逆に正しい睡眠方法を知らないと、
 
眠い眠いと言いながら頭に入らない
 
無駄な勉強ばかりしてしまいます。
 
 
 
 
そして、眠くなくても脳が十分に
 
休まってない状態のまま
 
勉強することになるので、
 
非効率的です。
 
 
 
 
 
だったら、ちゃんと正しい睡眠方法を
 
知るべきだし、知っておく事が
 
合格への大きな要素になると考えています。
 
 
 
 
 
では、正しい睡眠方法とは
 
どういった方法なのでしょうか。
 
 
 
{031BA304-CEAB-45EB-A7A6-EB9D175005E2}

 
 
 
 
①寝る1時間前にシャワーを浴びる
 
寝る前に一度体温を温めて、そして
 
就寝時に向けて徐々に体温を下げて行くのが
 
寝つきが良くなるポイントです。
 
 
 
 
あまり熱すぎないくらいの水温の
 
シャワーを浴びることはリラックス効果が
 
あります。
 
 
 
 
逆に熱すぎるお風呂に入ってしまうと、
 
興奮して寝られなくなってしまうので、
 
注意が必要です！！
 
 
 
 
 
ぬるめのシャワーで快眠して、
 
熱めのシャワーを朝に浴びて
 
目を覚ますようにしましょう！
 
 
 
 
 
②ストレッチを寝る前にやろう！
 
 
{E31365B4-7C69-4006-8755-761EC2508CA2}

 

ストレッチは熟睡や寝つき、
 
体力回復のために非常に
 
大きな効果があります。
 
 
 
 
体に凝りがあるとやる気の低下にも
 
つながります。 
 
「なんとなく怠いなぁ・・・」と
 
感じている人は必ず実践しましょう。
 
 
 
 
お風呂上がりや寝る前の布団の上で、
 
5分〜10分程度でいいのでストレッチに
 
あてましょう。
 
 
 
 
 床に就いてから寝ながらでも出来る
 
ストレッチもあります。
 
 
 
 
特にやってほしいのが
 
股関節まわりのストレッチです。
 
 
 
 

足を開いて体を前に倒すストレッチ(５分)

あおむけに寝て膝を左右に持っていき

上半身は逆に向くストレッチを左右で

５分程度おこないます。 

 

ストレッチは無理に伸ばすと

体を痛めてしまうので、

出来る範囲で行ってください。

 

 

また急に動いたり体を倒したりすると

関節を痛めてしまうので、

深呼吸に合わせてゆっくり伸ばしてください。

 

 

③耳栓で熟睡する。

 

{9A16BAF9-67D2-48E9-9325-1BE1D91C441B}
 

 

熟睡するときには静かな環境が望ましいです。

 

専門家によると「部屋のスイッチを入れる音」

さえも熟睡の妨げとなるそうです。

 

イメージとしては、

図書館くらいの静けさくらいですかね。 

 

自宅で静かな環境を手に入れるなら

耳栓がいいでしょう。

「 耳栓って耳鳴りがするし

   違和感あって寝られなさそう」と

思われる方もいるでしょう。

私もそう思っていました。

 

ただ普段からやって慣れてしまえば、

安定して熟睡が出来るようになるので、

一度お試しください。

 

勉強するときにも耳栓は有効なので、

ぜひ買ってみてください。

 

市販のものでもいいですが、

「サイレンシア」

これもなかなか良かったです。

 

 

 
 
 
④リラクゼーションミュージックを聴く
 
{F8E53151-CB1B-4FA4-B981-884BE17AEA73}
 

耳栓が合わないとか寝つきが悪い人は

リラクゼーションミュージックを

聴くといいです。

 

「究極の眠れるCD」こういったCDも

ショップで売っています。

レンタルでもあるので一度お試しください。

 

人によっては逆に落ち着かないことも

あるそうなので万人に勧めることは

できませんが、私は非常に合っていました。

 

 1時間くらい目をつむっていても

寝られないような私が、

10分以内で寝られるようになりました。

 

 
究極の眠れるCD 究極の眠れるCD
1,944円
Amazon
 
 
 
 

 

 

 

合格=努力×やる気×効率×指導者×睡眠
 
 
 
この方程式は、多くの合格者が
 
間違いない！と頷く方程式です。
 
 
 
 
睡眠はしっかり取って一日中
 
勉強できる状態を作ろう！！
 
 
 
それでは皆さん。
 
 
 
『肩を回しましょう！』
 
{694B85BB-7613-4E11-A445-D6CADAF05267}

 
下を向いて勉強を続けるのは、
 
首回りに負担をかけます。
 
 
 
 
肩回しをして首回りの筋肉をほぐそう！
 
 
 
 
 
やぎ。
 
 

---------------------------

【追記】

 

この度この記事をご閲覧いただき

ありがとうございます！！


公式LINEサポートを始めました！！

半年で文系科目ＡＬＬ

偏差値60オーバーするための勉強法を

無料で配信してます！！

 

その他にも登録者がほぼ感謝してくれる

爆発！やる気アップメッセージも

絶賛公開中です！！

 

気になる方はぜひ友達追加してください！

嫌になったらブロックしてくれてもＯＫです！

 

【公式LINEはこちら！】

 

 

受験生のやるべき事は勉強じゃない！！それよりやるべき事とは？

おはようございます！！  やぎです。

 
 
 
みなさん、勉強してますか？？
 
やる気、目標、努力などなど
 
受験で必要な要素はブレてませんか？
 
 
 
 
仲間と共に戦ってますか？
 
 
 
今日は勉強よりも大切なことについて
 
お伝えします。
{5ED93286-52CE-48CE-B377-2A47DF925702}

 
 
 
 
受験で大切なのは勉強であるのは、
 
間違いないし、絶対そうです。
 
 
 
 
勉強しなかったら合格不合格とかの
 
話じゃないですからね(笑)
 
 
 
 
 
でもそれ以上に大切な事をあなたが
 
やれば、勉強すればするほど成績も上がり
 
ゆくゆくは合格の切符をつかむ。
 
 
 
あなたが望むものが、次第に手に入ります。
 
 
 
 
そしてあなたが合格すれば、
 
まわりの人間が皆喜ぶハッピーエンドを
 
迎えるのは確実です！！
{B64A2B5C-F469-4505-A081-0AED5E180125}

 
 
 
 
 
でもそれ以上に大切なことを
 
あなたがしなかった場合、
 
どれだけ努力して勉強しても
 
合格できません。絶対に不合格です。
 
 
 
 
それはなぜか。
 
 
 
志望校に受験するのも、参考書を買って
 
勉強するのも、塾や予備校に行くのも
 
そもそも高校に進学できたのも全ては…
 
 
 
 
『親がいないと成立しない！』
{5F40C570-9ADD-43E4-8E0E-8BF965E64924}
 
 
当たり前なんだけど、当たり前すぎて
 
逆に気づいてないひとが多い。
 
 
 
 
高校生は反抗期の時期で、
 
ちょっと遅めの反抗期の時期に入る人は
 
受験においては超危険です。
 
 
 
 
受験させてくれるのは親のおかげなのに
 
なぜかしょっちゅう親と喧嘩してしまう。
 
 
 
 
受験させないという最悪の結果に
 
なって、高校卒業したら就職して
 
家を出て行きなさいとかなったら
 
シャレにならないですよね。
 
 
 
 
 
ごく稀なケースですが、実際に
 
私の知り合いにいました。
 
 
 
 
改めて、勉強よりも大切なこと。
 
『親も仲間にして受験を乗り越える方法』
 
についてお伝えします。
 
 
{476E3A23-9253-48C0-8AD0-EBDC91E77CEB}

 
 
大抵、どこの家庭も親が真剣に
 
受験のことをめちゃくちゃ調べて
 
これどう？あれどう？と提案してくれる
 
ようなケースはあまりない。
 
 
 
 
そういう時に親を味方にする為には、
 
自分の志望校への情熱を伝える必要が
 
あります。
 
 
 
 
親からすれば自分の子供が
 
本気でやりたい事をダメと言うのは
 
あまりにも非現実的で将来が安定しない
 
親が子供に不安を抱く時です。
 
 
 
 
よく聞く話では、「芸人になる」とか。
 
 
 
 
お笑い芸人のエピソードで
 
『「芸人になる」と親に言って
 
「安定しないからやめろ」と言われたが
 
バイトしてお金を貯めてNSCに入学した。』
 
 
※NSC=吉本芸人養成スクール
 
 
 
 
でもそれは1日中バイトができる
 
フリーターとかの話で、学生には
 
少々厳しい話です。
 
 
 
 
結局、受験は大金がかかるため
 
学生である以上、親を味方に
 
するしか方法がないのです。
 
 
 
 
話を戻して、受験の情熱を親に伝えるには
 
プレゼンを用意しましょう。
 
{FECF85C0-BED1-4D8B-85E9-74B5CBA52D82}

 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【プレゼンの方法】
 
 
 
①自分がなぜその大学に行きたいのか
 
  具体的に説明する。
 
 
 
 
②その大学に合格することで、
 
  親はどういったメリットがあるかを
 
  説明する。(自慢できるとかでもいい)
 
 
 
 
『周りにも自慢できるし、私が
 
   良い大学に進学した方が嬉しいでしょ！？』
 
みたいな感じで。
 
 
 
 
③最後に
 
    『だから私の人生で一度きりで
 
       将来の分岐点でもある大学受験を
 
       お父さんお母さんにもできれば
 
       手伝って欲しい！』と伝える。
 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
 
 
情熱的なプレゼンをすれば、
 
どんな親でも少しは考えてくれるでしょう。
 
 
 
 
これが普通の親の場合。
 
 
 
 
 
例外で、言葉は悪いかもしれませんが、
 
少し過保護気味な親だとこの塾が良いとか
 
予備校行きなさいとか言われるので、
 
ありがたく行かせてもらえれば良いだけ。
 
 
 
 
受験においては少し過保護な親は、
 
色々手伝ってくれるのでありがたい。
 
 
 
しかし、それがエスカレートして行くと
 
イラっとしてしまう時が来るでしょう。
 
{085E3EE6-ACB7-4816-8B53-AA2D28DA89C2}

 
 
『ケータイばっか触ってないで
 
   さっさと勉強しなさい！』とか。
 
 
 
 
「スマホでも勉強できるんだよ！！」って
 
言いたいですよね。
 
 
 
 
 
『参考書いっぱい買ってきたよ！』とか。
 
 
 
『そんなにいらねーよ！！』と思ったり。
 
 
 
 
なのであまりにも世話を焼かれて
 
邪魔に思ってしまった時は、やはり
 
親に自分の志望校への情熱を
 
真正面からぶつけよう。
 
(親も悪気はない事を理解しよう)
 
 
 
 
そして、親にして欲しいこと、
 
理解して欲しいこと、あなたが
 
やりたいことを全て話してみよう。
 
 
 
 
 
自分を理解してもらうには、
 
まず相手を理解することからです。
 
 
 
結論、普通の親でも過保護な親でも
 
受験へのプレゼンを家族にして、
 
上手に味方につけましょう！！
 

 
 
それではみなさん。
 
『窓を開けて深呼吸！』
{1E229B59-D83E-45A4-869D-B23E926447BE}

 

プレゼンの内容を考えて、
 
無事親を味方につける事を
 
願っています。
 
 
 
頑張れ！！！
 
 
 
 
やぎ。
 
 

---------------------------

【追記】

 

この度この記事をご閲覧いただき

ありがとうございます！！


公式LINEサポートを始めました！！

半年で文系科目ＡＬＬ

偏差値60オーバーするための勉強法を

無料で配信してます！！

 

その他にも登録者がほぼ感謝してくれる

爆発！やる気アップメッセージも

絶賛公開中です！！

 

気になる方はぜひ友達追加してください！

嫌になったらブロックしてくれてもＯＫです！

 

【公式LINEはこちら！】