右足の踵を骨折して63日目
一週間ぶりにリハビリに行きました
ギプスを外した日 6月21日（骨折後42日目）
1/3荷重歩行 6月21日〜6月28日
1/2荷重歩行 6月28日〜7月5日
2/3荷重歩行 7月5日〜7月12日
全荷重歩行 7月12〜
今日から松葉杖なしで歩行可能になりました
骨折後63日目で一応、歩く事が出来ました
現在、歩く時に膝の下にある骨が
歩く度に痛い
理学療法士さんに尋ねたら
・筋力が落ちているのが原因
・スクワットをして筋力アップ
(膝を曲げた時につま先より先に膝を出さない)
つづいて、浮腫みの相談をしたら
・セルフマッサージ
(うつ伏せになり、踵をお尻の方に曲げる)
・足首の運動
(1.ゴムボールを両足先で挟み内側にボールを潰すように足首を動かす
2.両足先をタオルなどで縛り外側に足首を捻る)
足首の運動はつま先を意識して動かしますが、骨折した右足首がなかなか動きません！
左足は柔軟に動かせるので その差が歴然
歩行練習にばかり重点を置き過ぎで
柔軟性を高める運動が疎かに
もともと柔軟運動をほとんどやらない人間で
体がカチコチなので
これを機に柔らかくなれたら一石二鳥
今日のリハビリは柔軟運動について教えてもらう時間がほとんどでした
自分的にも柔軟性の大切さを感じました
来週の金曜にリハビリと診察があるので
改善したところを見せらように頑張ろう