１４日目 総括
二週間のファスティング（断食）を終えて
ファスティング初体験を総括してみます。
準備期：あらかじめ期間中のメニューを準備していたので
問題なく経過できた。
ファスティング期：食べないことで特に困ったことは
ないが、手持ち無沙汰になることへの対策を
考えるべきだった。
軽い運動をしながらのファスティングがより
有用と思われる。
復食期：始めは何とかなったが、明確に何日間と定めずに
いたためにメニューに充実感がない。
復食期の終わりにはドカ食いしてしまい、反省
である。
体重が２～３キロ落ちたが、始める前がオーバー目
だったので元に戻ったくらいの感じしかない。
何の影響か、聴覚が敏感になる。
ビールを休んでいることの影響の方が大きいと思うが
血圧安定を通り越し低血圧になってしまった。これは
復食後に平常値に戻る。
ファスティング期にはセブンプラスの量をもう少し増やした
方が望ましく思えた。
蛇足
１５日目 朝メニュー
玄米ご飯 （少々）
わかめのみそ汁 （わかめ増量）
大根おろし （適量）
納豆 （１／２パック）
レタスサラダ （適量）
漬け物 （少々）
サプリメント （厳選燃焼２錠、毎日田園草１錠、グルコジョ イ３錠、トキノン４錠）
ミネラル セブンプラス
これで、今回のファスティング体験記を終了します。
