最近、ちょっと暴飲暴食とまではいかなくても、よく飲んで、よく食べて、
また、よく間食してと．．．．．ちょっと不摂生気味ですなぁ。
毎月末にスポーツジムで体脂肪率などを測定しております。
今回は流石に体脂肪率もかなり増えちゃいました。（￣▽￣；
といっても、まだ正常範囲かもしれませんが、気の緩みが体の緩みということもあるので、
ちょっとここいらで、プチダイエットが必要かも。
年末で忘年会シーズンということもあるので、飲む機会も多いから、カロリーを気にしなくては．．．。
ということで、正当法のダイエット実施です。
名付けて、筋トレ＆ダイエット！
ポイントとしては、こんな感じ。
１．週１回は筋トレ（スロートレーニング）
・・・ コアの筋肉を鍛える。できれば、週２回できればベストかな。
２．適度に運動する
・・・ 例えば、１日１万歩は歩くとか、エレベータなどは極力使わないとか．．．。
３．カロリーを抑えながら、バランスよく食事を摂る
・・・ 本当はレコーディングしたほうがいいけど、とりあえずざっくりと把握を．．．。
あと、水を沢山飲む。
食事のときに補助的に脂肪を吸収しにくいようなサプリメントも使ってみる。
勿論、毎朝、体重を量って自覚するとか．．．。
一応、ベスト体重は７３ｋｇ、体脂肪率１２％未満であればいいかなぁと思っているので、
体重も１～２ｋｇを絞って、体脂肪率も１０％台を維持できるように運動しながら、
ゆるゆるのプチダイエット開始です。
いまのところ、週１回ペースで飲み会がある感じですが、たぶん、もっと増えるんだろうなぁ。
さて、１ヶ月後はどうなることか．．．。（汗）
また、よく間食してと．．．．．ちょっと不摂生気味ですなぁ。
毎月末にスポーツジムで体脂肪率などを測定しております。
今回は流石に体脂肪率もかなり増えちゃいました。（￣▽￣；
といっても、まだ正常範囲かもしれませんが、気の緩みが体の緩みということもあるので、
ちょっとここいらで、プチダイエットが必要かも。
年末で忘年会シーズンということもあるので、飲む機会も多いから、カロリーを気にしなくては．．．。
ということで、正当法のダイエット実施です。
名付けて、筋トレ＆ダイエット！
ポイントとしては、こんな感じ。
１．週１回は筋トレ（スロートレーニング）
・・・ コアの筋肉を鍛える。できれば、週２回できればベストかな。
２．適度に運動する
・・・ 例えば、１日１万歩は歩くとか、エレベータなどは極力使わないとか．．．。
３．カロリーを抑えながら、バランスよく食事を摂る
・・・ 本当はレコーディングしたほうがいいけど、とりあえずざっくりと把握を．．．。
あと、水を沢山飲む。
食事のときに補助的に脂肪を吸収しにくいようなサプリメントも使ってみる。
勿論、毎朝、体重を量って自覚するとか．．．。
一応、ベスト体重は７３ｋｇ、体脂肪率１２％未満であればいいかなぁと思っているので、
体重も１～２ｋｇを絞って、体脂肪率も１０％台を維持できるように運動しながら、
ゆるゆるのプチダイエット開始です。
いまのところ、週１回ペースで飲み会がある感じですが、たぶん、もっと増えるんだろうなぁ。
さて、１ヶ月後はどうなることか．．．。（汗）
