NIKE Training Clubのアプリで
トレーニングをスタートして約1ヶ月。
これまでのランニングの距離を半分にして
残りをこのトレーニングに充てました。
約1.5ヶ月のトレーニングプランをこなしていますが
最初の頃は本当に身体中が筋肉痛で大変でしたが
最近はその痛みもだいぶ治り
顔も痩せたと言われるようになりましたし
足や腕も贅肉が少し落ちて細く強くなったように感じます。
体重は最初にガクンと落ちましたが
そこからあまり落ちなくなりました。
筋肉が増えたからでしょうか？
しっかりとトレーニングするとその後の食事も
最大の効果と回復を意識するのでタンパク質多めの
きちんとした食事を用意するようになったのも大きいですね。
現在でもキツいときは本当にキツいので
トレーニングが終わるとやりきった感を感じられ
怒りを感じることも少なくなりました。
何より自己肯定の割合が高くなったのはいい傾向です。
あとは、やはり食費だとかはある程度節制生活は必要なので
仕事を終わって帰宅する時についつい手軽な
甘いものやパンを買ってしまいますが
この砂糖と小麦粉を断つ必要はないですが
ある程度抑制して別のものを摂取するようにしたいな。
ここ最近は特に暑くなって体もまだ慣れていないので
かく汗の量もものすごくてそれに伴う水分の摂取量も多く
2-3日で体内の水分が入れ替わっているのではと。
たまに株式市場がスタートしてチャートを見ながら
トレーニングをやっているのはマズいと思いますが…
