ブログを読みに来てくださり
ありがとうございます
禅タロットやヒーリング、ボディケアで
こころもからだも大切に♪
わこです！
東京都練馬区にあります、
はぴねすにて、提携セラピストとして活動中
（対面セッションは
完全予約制となっております）
1日の終わりに
いつも何を思い浮かべて眠りにつきますか？
その日の失敗したことを悔んだり
明日以降の「～したらどうしよう」という
不安で頭がいっぱいに
なっていたりしていませんか？
そんな場合に、朗報です
今回は、
今読んでいる本から
お伝えしてみました
（まだ読み途中なんですけど
）
）ピークエンドの法則
この法則、なかなか面白いです
ざっくり書くと、
自分の今までの経験を
そのピーク（絶頂）時にどうだったか
（嬉しかったか悲しかったか）
それがどう終わったかだけで判定する
という法則なんです
それを！
寝る前に活用しちゃいましょう
寝る前のひとときに、
自分責めで終わらせがちな人や
未来を不安視しがちな人に
気が向いたら是非、
実験していただきたいのです
寝る前（その日の『エンド』）に、
「その日の楽しかったこと」
「その日のうれしかったこと」などなど
その日のポジティブな『ピーク』に
視点を当ててみるのです
（無理してポジティブ思考になるのではなくて
実際に起きた事象や気づきに
目を向ける感じです）
）
「やった～～！！」
以前、そんな法則のことをしらずに
こんな実験をしておりました
最近はだいぶ端折ったり
アレンジしつつありますが
リンク先に記しました、
④に関する「ぶっちゃけた話」と
つながるものがあるのです
（ざっと読んだら戻ってきてくださ～い）
）「〇〇ができたこと」も加えるのです
そこに、誰かの評価は要りません。
「当たり前」という
考え方も不要ですので、
今、生きることがしんどい場合などは
「今日も生きれた」も
と～～～～っても大事なことだったりします。
尊いことです。
「仕事（学校）に行けた」
「家事ができた」
「子育てした」もそう。
当たり前じゃないんです。
誰かや何かと比べる必要もありません
今日の事実を、
ご自身で
みとめること。
結構、大切です。
ただ思い返すだけ、というよりかは、
まずは3つほど、紙に書き出したり
独り言でもいいから声に出してみると
アウトプットになっておススメです。
やりたくなければ
やらなくていいのです
やらなくていいのです
こういうのを読むだけで
義務感を感じてしまう人も
いるかもしれません。
「こんな方法もあるのか～」みたいに、
ご自身の寝る前の
「選択肢が増えたな～」
」くらいの感覚で
いいと思います
（たとえば、それが「うれしいこと」の
ひとつとして採用できそうなら
今夜早速実験できそうですが
それは取捨選択で）
）気が向いたときにでも、どうぞ
最近は
「掃除が出来て気持ち良かった！」
みたいに、
できたこと＋ポジティブ体感
という重ね技を口に出して寝ています
ご参考までに
（掃除したスペースの広さや量などは
ここでは不問でOKですよ
）
）最後まで読んでくださり
ありがとうございます
実験してみても、
ひとりではどうにもできなかったり
自分のことを責めてしまったり
つらいきもちが押し寄せてしまう時には
をして
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