毎週、土日の午前中に90分
家トレを10年、習慣にしてます
30年前、ジムトレにはまり
ベンチプレス狂いだったので
ノウハウはバッチリ
但し、家トレだとベンチプレスは
無理。。ならば、ダンベルで
１個30ｷﾛ×2 これは始動と終動
始まりと終わりの
ヘビートレーニング用
１個23ｷﾛ×2 これがメイン
心拍数、筋力、持久力を鍛える
スピードトレーニング用
最初30回から始まり5年で40回に
現在50回目安に53回がマックス
30回からきつくなり50回手前で心拍数も持久力も終わりかけ(^^;
必死にワークアウトしてます
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先日ですが回数の数え方を
最中に、突然に変更してみました
35回までは一気に。そこから
息継ぎしながら又、１から23回
(?_?)。おや？合計58回だ。。
３年間、53回マックスだったのに
呆気なく58回の更新です
今までは1から50を数えながら、知らず知らずに、脳が終わりの合図を出したんですね。。
違う数え方の数字に脳が反応出来ず簡単にマックス更新とは
脳に邪魔をする。。
とても、面白い発見をしました
ゴルフも同様に “脳内をだます“
色々と出来そうです♪