塩分(カップ麺)

またまた久しぶりに更新します

皆さんカップ麺の塩分量どれぐらい入っているか知ってますか？

カップ麺１食で5㌘

ひぇーー。Σ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉそだに入っていたのね(((^_^;)

おったまげた。。
塩分多すぎやんけ

人間の味覚は、薄味付より濃い味を
美味しいと感じやすいのです。

外食・加工食品は味付けが濃い傾向にある。

じぁー塩分をとりすぎだとどんなリスクがあるのだろうか？？

インスタント食品のデメリット②

またまた更新おやすみしてました👅

インスタント食品のデメリット②は。。

🔘カルシウムの呼吸を阻害するので骨や歯が弱くなる

🔘腎機能が低下する

🔘甲状腺機能に障害が起きる

特にリンのほとんどはカルシウムと共に骨の形成に使われてます。カルシウムとリンの割合は。。
1:2
のバランスで摂取するのが理想的なんだそうな。。

インスタント食品を食べることが多い現代人は、カルシウムとリンの割合が1:3に傾いてるので、インスタント食品を食べる回数を減らして、カルシウムとリンのバランスを1:2に近付けましょう🎵

カップラーメンの塩分は何グラムなんだろうか？？

インスタントのデメリット①

インスタント食品のデメリット①は。。

🔘摂りすぎると骨が弱くなるリンが多い

ほとんどの加工食品には
　　『リン酸塩』が大量に含まれる

『リン』は、身体に必要なミネラルの１つです。ほとんどの自然食品に含まれていて、加工食品を食べない場合でも多くの人が１日に必要な量以上のリンを摂取します。なので、食生活にインスタント食品を取り入れると、リンの摂りすぎになってしまうのです。

摂りすぎるとどんなことが起こる可能性があるのでしょうか?？

って私今も食品添加物まみれの食生活に近いかも

お野菜大嫌いだけど、今は頑張って食べてます。お野菜。。。

インスタント食品

久しぶりの更新になりましてスミマセン

インスタント食品は普段の生活の中
当たり前になっていますよね。

『なぜインスタント食品はなぜ身体に悪いないのか？？』

という質問されるといくつか理由が頭に浮かぶとおもいます。

私達はどのようにインスタント食品と付き合っていったらよいのでしょうか？？

インスタントのデメリットとは？

あなたは１日2食それとも3食？？

こんにちは

あなたの食事のスタイルは…

１日2食ですか？3食ですか？

2食の方が太る( -_・)?ですよ。

なぜ2食の人がというと。。

朝を抜いてしまうと、昼と夜の2食だけでは栄養素を十分に補いにくいため、夕食の比重が高くなりがちです

その結果、肥満に繋がり糖尿病・高血圧などの生活習慣病になる可能性が大きくなるからです。

朝食を食べてね

朝食を抜くとどうなると思いますか

体が目覚めないので午前中ずっと低体温のままで、元気がなくぼーっとする。

だるい(-＿-)

などの影響がでます。

体に脂肪が蓄積されにくくなり１食抜いた分のエネルギーを補おうと次の食事の摂取量が多くなる❗

加えて、遅寝遅起きなどの
不規則な習慣に繋がりますよ。

🔘私も、かなり不規則なので見直さないといけないです

もう一度ご自分の生活を考えて見ませんか?？

朝食食べてますか？？

こんにちは。

皆さんに質問です( ・ω・)∩ｼﾂﾓｰﾝ

朝食って食べてますか？？

私は、ちゃんと食べてますよぉー✨
(病院の検査で食べてダメな時は食べないけど)

ちゃんと朝御飯食べるのって大切なんですよぉー

朝食は。。
体を目覚めさせるために必要なもの。

朝食を摂ることによって午前中のエネルギーを補給し
血糖が上昇するので、お昼に食べ過ぎないですみますよぉー

脂肪の燃焼しやすい体を作るためにも必要

でも、朝眠くてどーしても食べたくない方は、少量・簡単でいいので朝食を食べてね

私は、スムージがｵｽｽﾒです。

どんな問題が？？

現在の食生活での問題とは？？

🔘肥満や糖尿病などの生活習慣病の増加

🔘肉中心の欧米の食事は、体力や筋肉をつけるのにはいいのだが、大きな体系を作る面ではいいのですが高脂肪・高コレステロールによる障害

🔘心筋梗塞・狭心症などの文明病が社会問題となってる

私も肥満なのでなんともいえませんが、ちゃんと見直しした方がいいかも知れません

食事

私達日本人の食生活は、主食である米のごはんを中心に

大豆・野菜・魚など国内で生産・捕獲された材料を組み合わせて
だし・味噌・醤油などで味付けされた料理が一般的でした❗

昔の食生活は
主食である米のごはんを中心に畜産物や果物などバランスよく加わって健康的で豊かな食生活でした。

では、現在の食生活はというと。。。

お米の消費が減少⤵⤵する一方で、脂質の消費が増加⤴⤴していて、栄養バランスが崩れてます。

それによって健康がおかされています。

昔と今は、こんなにも食生活が乱れているのですね