糖質制限だけの時代は終わった？

今回のテーマは【あなたにとって合っているダイエット方法はどれ？】についてお話ししていきます！

今やもうほとんどの方が知っているであろう「糖質制限ダイエット」。しかし、ちゃんと成果が出る人もいれば、遺伝的体質によって出にくい方もいるのは事実です。

そこで今日は大きく3つの太る要因である遺伝的リスクをご紹介します。

・糖代謝リスク

・脂質代謝リスク

・タンパク質リスク

の3つがあります。

糖代謝リスク

糖質を摂取すると脂肪に変わりやすく太る原因になっている遺伝体質です。

太る傾向として主にお腹周りに脂肪がつきやすい、食事制限で体重が落ちやすい、有酸素運動で痩せやすいということが多いです。

脂質代謝リスク

脂質が多い揚げ物やクリーム系のものを食べると太りやすい体質です。（女性はこのタイプのリスクが多いです）

主に下半身に脂肪がつきやすいや食事制限でなかなか体重が落ちない、冷え症であったり体がむくみやすいという傾向があります。この体質の方がお身体を綺麗に作っていくには運動が必ず必要になってきます。

タンパク質リスク

このタイプの体質の方はタンパク質の摂取が不足してることによって太ります。これも女性に多いですが、筋肉不足による引き締まりが感じられにくい体質です。主な原因として筋肉がつきにくく分解されやすい、脂肪はつきにくいが1度つくと落ちづらい、ダイエット中でも筋肉を減らさないように間食等でタンパク質の摂取を常にしていく。

まとめ

なにか自分に当てはまっているものはあっと思います。まずは自分のことを知ることから始めましょう。もし、自己流のダイエットでなかなか痩せない方がいれば参考にしてみてくださいね！詳しいことが聞きたい方は

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→中本航太@パーソナルトレーナー

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